“5款豆腐吃法急降卡路里健康减肥食谱”

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豆腐的营养成分超群，特别是大豆蛋白和矿物质，从饮食减肥方面来看，豆腐绝对是健康减肥食品的领头羊。 豆腐的烹饪方法有很多，所以和任何食材组合，都可以大幅降低整体的卡路里！ 你吃什么样的减肥方法？ 答案绝对是豆腐！ 介绍豆腐减肥的食谱。 我教你简单地做五种好吃的豆腐减肥料理的方法。

西红柿姜汁腌豆腐( 144大卡) ) ) ) )。

材料(两人份) ) )。

豆腐2块、樱桃西红柿8-10个、糖醋2茶匙、芝麻油1汤匙半、姜汁2茶匙、盐少许。

(/h/) 1、将樱桃西红柿彻底洗净，用热水加热后，用冷水小心冷却西红柿，剥去表皮，观察以免手烫。

(/h/) 2、将生姜磨碎，挤汁，放入碗中，加入糖醋、芝麻油，剥皮的西红柿切成4等份，用勺子搅拌。

3、将豆腐用水煮，或放入锅中蒸，将番茄姜汁淋在豆腐上，最后撒上盐即可。

( 酱油蛋黄浇豆腐( 168卡路里() () ) ) ) ) ) ) ) ) )。

材料(两人份) ) )。

豆腐2枚、蛋黄2个、鱼露25-30毫升、酱油25-30毫升、料酒50-60毫升、紫菜丝适量、白芝麻少许。

(/h/) 1、在密封的箱子里放入酱油、料酒、鱼露，将蛋黄放入酱汁中，盖上盖子在冰箱里腌两天，观察蛋黄不要破裂哦。

(/h/) 2、将豆腐用水煮，或放入锅中蒸，取出浸过的蛋黄，小心翼翼地用勺子将蛋黄放在豆腐上，撒上白芝麻和紫菜丝即可。

五香炸洋葱和豆腐( 165卡路里) )。

材料(两人份) ) )。

两片豆腐、一半洋葱、一勺小麦粉、一半五香粉、两勺小鱼干、适量油、少许盐。

1、将洋葱洗净沥干水分，切成细丝放入食品袋，加入小麦粉和五香粉堵塞袋口，摇动食品袋使洋葱、五香粉、小麦粉充分混合。

(/h/) 2、往锅里加入油加热到160℃左右，把混合好的洋葱和小鱼炸得脆脆的。

3、将豆腐用水煮，或放入锅中蒸，将炸好的洋葱和小鱼撒在豆腐上。

黑椒大蒜片配豆腐( 168大卡) ) ) ) )。

材料(两人份) ) )。

豆腐2块、大蒜适量、培根2块、橄榄油3-4汤匙、葱适量、黑胡椒适量。

(/h/) 1、用橄榄油加热锅，将切成薄片的大蒜放入锅中，用中火烤。

(/h/) 2、将磨碎的大蒜稍微烤一下后，将火调小，磨碎。 擦完后准备，把培根的线放进锅里也稍微烤一下。

3、将豆腐用水煮，或放入锅中蒸，最后将烤好的大蒜片和培根丝放在豆腐上，撒上切好的葱和黑胡椒即可。

甘辣肉片烩豆腐( 279卡路里) ) ) ) ) ) )。

材料(两人份) ) )。

豆腐2块、肉片100克、酒1茶匙、鱼露2茶匙、片栗粉1汤匙半、油适量、甜辣酱1汤匙、蛋黄酱2茶匙、萝卜苗少许。

1、将猪肉切成薄片，用酒和鱼露浸泡，沾一点片栗粉，然后用热油炸。 油预先加热到170℃左右。

(/h ) ) 2、炸好肉片后，放入碗中，加入甜辣椒和蛋黄酱搅拌。

3、将豆腐用水煮，或放入锅中蒸，将调味好的肉片放在豆腐上，撒上萝卜苗进行装饰。

(/h ) )以上五种豆腐方法比较简单，是减肥食谱中最有效的菜肴。 既不方便又好吃，做法很好。 关键是这五种豆腐的方法可以降低卡路里哦。