“《九阳健康食尚家》白领必知的15分钟营养早餐秘诀”

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早餐是一天中最重要的一餐，其能量占全天食物摄入总量的40%左右，长时间不吃早餐会导致结石、便秘、肥胖等后果。 面对日本相扑选手以不吃早饭的方式维持体型这种快节奏的生活，我们怎么快速地做营养早餐呢？ 年6月16日11点20分在深圳卫视播出的《九阳健康饮食尚家》中，戴军、李琳、李晓峰、aven等明星达人们与知名营养专家分享了快速制作“15分钟营养早餐”的秘密，也解读了许多常见早餐误区。

•； 不吃早饭的话会成为相扑选手吗？
国内外许多研究数据表明，早餐是人们一天中最重要的饮食，其能量占全天食物摄入总量的40%左右，同时维持肠道健康消化，稳定血糖，稳定全天饭量，稳定精神和情绪 因此，我知道很多爱美女性不吃早饭减肥的日本相扑选手用不吃早饭的方法来达到保持体形的目的！

•； 早饭应该吃什么？
专家指出，在合理的早餐中，谷物、蛋白质、矿物质、维生素是必需的四大营养素，其中蛋白质特别优选植物蛋白质，如大豆蛋白质。 谷物类可以选择全麦制品、糙米、南瓜、燕麦等； 蛋白质的植物蛋白质很好。 因为豆浆是早餐的好选择。维生素和矿物质可以从新鲜的水果和蔬菜中摄取。

•； 蔡康永御用发型师曝光了15分钟的营养早餐秘笈
，担心在外面吃早餐不安全，自己做早餐很麻烦，这是很多人面临的困境。 在《九阳健康饮食尚家》《15分钟营养早餐》中，蔡康永起用了发型师，在《美丽的美人》中以“擅长用美食打造美丽的面孔”而闻名——国际偶像级美食专家艾文老师，是秘密武器——九阳。

豆浆制造机是现在非常普及的小家电，但根据以往的经验，用豆浆制造机做一杯豆浆经常需要两三十分钟。 对上班族来说，早上的每一分钟都很宝贵。 因为做早饭的速度非常重要。 九阳倍浓植物奶牛豆浆制造机设置了非常人性化的功能“快速豆浆”，15分钟就能做出芬芳的豆浆。 同时生产的豆浆保持着九阳产品一贯的良好品质。

【15分钟甘薯豆浆方法概要】

原料: 大豆50g、红薯20g、白糖适量

方法:/S2 /

1、大豆在前一天晚上浸泡，红薯去皮切丁；

(/br/) 2、将大豆和红薯丁放入倍浓植物奶牛碎浆机，下水线之间加水；

3、选择“快速豆浆”按钮，15分钟后即可饮用。

其实，不仅仅是豆浆制造机，巧妙利用吸入式电饭煲等健康饮食器具，可以让很多食物快速、简单、健康，烹饪也因此变得轻松、更愉快。

•； 《九阳健康食尚家》

“九阳健康食尚家”是九阳健康食电器、深圳卫视和李静创立的东方风行媒体联合打造的时尚健康美食专区，由内地当红男性戴军和“静家族”美女主播李晓峰担纲主持，逐渐改变大众对饮食的原有观念，健康饮食。