“健肺的食物有那些？这7种食物让呼吸变得更顺畅”

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肺是我们呼吸的重要器官，只有能够呼吸才能维持生命，才能说话唱歌。 其实肺也是人体免疫系统非常重要的一员。 空气体中的污染物和可能引起感染的微生物大多被肺部的粘液捕获，通过粘液的流动和纤毛的摇晃可以将这些有害物质向上输送，引起咳嗽和打喷嚏等动作，将这些有害物质排出人体。 对人体如此重要的肺，也需要好好保养，但我们日常生活中吃的食物，其实也会影响肺。 今天给大家介绍一些对肺部健康有益的食物。

饮水对我们的健康大有帮助。 特别是在人体需要清除废物时，它有很好的帮助。 纯净饮水是维持血管中血流通畅所必需的。 当然包括进出肺部的血管。 另外，水可以提供肺部的水分，使肺部的粘液顺利流动。 实际上，如果粘液没有保持在适当的浓度，纤毛就无法移动粘液及其捕获的各种污染物和毒素，通过咳嗽和打喷嚏等动作排出污染物和毒素

梨具有很好的润肺效果，含有苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素b1、b2、c等多种营养素，因此多吃梨可以改善肺炎患者肺部的炎症状况。 但是，由于梨是寒冷的食物，所以对月经期的女性肺炎患者来说，生吃梨是不合适的。 也可以把梨切好放入水中蒸煮食用。 对脾胃虚寒的肺炎患者来说，也应该用这种方法吃梨。

白菜是清热解毒、化痰止咳的优良食物，非常适合肺炎患者食用。 白菜的味道比较甜，所以肺炎患者可以直接生吃。 当然，也可以用炖菜或炒菜制作。 另外，对有便秘症状的肺炎患者，由于有缓解便秘的效果，所以也可以多吃一点白菜。

由于大蒜含有抗炎症的成分，因此可以减少自由基带来的损害。 一位科学家进行了相关实验，结果表明，吃生大蒜更容易摄取这些抗炎成分。 这个实验中的实验者都是经常吸烟的人。 科学家请实验组每天吃生大蒜，结果表明，与对照组相比，肺部粘膜炎症情况较低。 但是，科学家也强调想要好的肺，建议吸烟者戒烟，但吃大蒜不能直接代替

橄榄油中的单元不饱和脂肪酸和植物化学成分，经过多项实验发现对皮肤、头发、心脏都有好处，对肺部健康也有贡献。 在肺相关的实验中，实验者分为两组，第一组摄取鱼油，第二组摄取橄榄油，第三组不摄取油。 之后，一个月后暴露在常规空污染环境中，最后发现了摄取橄榄油的人

绿茶中含有丰富的黄酮醇、儿茶素等抗氧化成分，有助于改善体内的炎症状况。 特别是绿茶中的槲皮素不仅是强大的抗氧化成分，而且被认为是天然的抗组胺药，可以缓解体内组胺和其他炎症的致病物质的释放，保护肺部免受刺激，喝热绿茶可以使喉咙舒适。

坚果含有大量维生素e，有助于提高免疫力、改善体内炎症状况、维持红细胞健康。 红血球将氧气输送到全身，如果有充分的氧气供给，肺的血管就不会异常收缩，呼吸也不会顺利。 另外，坚果中也含有丰富的镁，这种矿物质对肺的作用也有贡献。 有人指出，每天摄取100毫克镁会降低气喘的几率。 不仅吃坚果，多吃蔬菜、水果和其他植物性食品，减少加工食品也是有助于维持肺部健康的指南。