“睡前不能吃的食物是什么？睡前不能吃的四大类食物讲解”

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晚餐太少或吃饭时间太早，结果睡前饿得睡不着觉，想吃宵夜的点心时，千万不要自暴自弃，暴饮暴食。 睡前乱吃食物，不仅容易影响肥胖和健康，还会导致睡眠质量下降，第二天起床更加疲劳。 无论如何睡前想吃东西的时候，饮酒、辛辣食物、巧克力都会刺激神经影响睡眠，鸡蛋汤等，都有助于睡眠。

加拿大卡加莱的研究指出，睡眠中身体处于水平状态，在这种状态下，一些特定的食品难以消化，像高脂肪食品一样，纤维和蛋白质的消化转换会变慢。 日本健康专栏作家朽木诚一郎说，无论如何想在睡前吃宵夜，有几个要注意的地方。

1 .味道浓厚的食物

(/h ) )重口味的食物中，大多含有盐、酱油、味增以及很多调味料，如果摄取盐分多的食物，血液中的钠和氯浓度会上升，身体会缺水，尿量会变多，即使多补充水分也会上厕所

2 .巧克力

巧克力含有咖啡因。 咖啡因是兴奋剂，能提神，刺激神经。 代谢咖啡因需要五个小时。 如果对咖啡因敏感，不仅需要观察咖啡和茶，还需要观察高纯度的巧克力。

3 .辛辣的食物

(/h ) )很多人喜欢吃辣油炸食品、火锅料理和热汤。 认为含有香辛料的食物可以促进出汗、温暖胃，应该对身体有好处，但睡前吃容易引起胸部灼热、生气、胃酸过多等问题，另外辛辣的食物一般热量较高，容易影响身体睡眠

4 .酒精

(/h ) )很多人喜欢在睡前喝酒。 有改善血液循环、帮助放松、帮助睡眠的效果。 但是，喝了酒虽然看起来容易睡着，但睡眠质量会变差，也容易睡着。 这是因为酒精具有中枢神经抑制作用。 喝酒之所以情绪高涨或愉快，其实是因为神经联系开放。 另外，饮酒容易引起脱水症状，也容易半夜口渴醒来。

1、冰激凌

冰淇淋含有大量脂肪。 吃完马上睡觉，身体就没有燃烧脂肪的时间了。 所有的糖都会向身体发送错误的能量消息，自动储存起来变成脂肪。 另外，发现睡前吃高糖食物容易做噩梦。

二、芹菜

芹菜是天然的利尿剂，会增加尿量。 睡觉前摄取过多的芹菜的话，会因为撒尿而醒来。 芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量不要吃。

3，意大利面

意大利面上满是碳水化合物。 吃完马上入睡的话，容易变成脂肪，血糖值会发生变化，睡眠会变晚，或者晚上容易醒来。 另外，加入意大利面的奶酪、奶油、番茄酱也可能会给消化系统带来负担。

4、比萨饼

(/h ) )披萨的番茄酱酸度高，刺激胃变酸。 里面的肥肉、奶酪等会让你烧心。

5、糖质

最近的研究表明，10只个体中有7人在睡觉前吃了糖等垃圾食品，做了一整夜的噩梦。 专家们推测，脑电波在高糖水平上增加，导致做噩梦。

6，串行

系列中含有很多精糖和碳水化合物，血糖值会上升。 因为不适合睡觉前吃。

7、大蒜

晚上吃大蒜，除了整晚有口臭外，还会导致烧心。 胃功能不好或者容易变酸时，睡前不要吃大蒜等辛辣食物。

8、巧克力

黑巧克力中的咖啡因让人兴奋。 大多数巧克力都含有一定水平的咖啡因。 与此不同，其中的可可碱能提高人的心率。

蜂蜜

(/h ) )睡前吃营养丰富的蜂蜜，可以促进生长激素的分泌，提高睡眠质量。 此外，蜂蜜中含有多种矿物质和维生素b群，有稳定神经、消除肌肉疲劳的效果。 但是蜂蜜本身的卡路里并不低。 因为这个也需要适量摄取。

热汤

(/h ) )热汤能温暖身体，水分有饱腹感，容易消化，是帮助睡眠的睡前食物。 巧达浓汤、玉米浓汤热量高，可以选择热量低的清汤和蔬菜汤。 鸡蛋汤和海带汤营养丰富，热量约20~30卡路里。