“过午不食科学吗？对身体有害吗？参考过午不食的15个理由”

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最近中午过后不吃的减肥在网上很流行，中午过后不吃科学吗？ 中午不吃的话对身体有危害吗？ 从营养学的角度来看，不吃午饭有好处也有坏处。 下面，我们详细说明不吃午饭的15个理由，以及利益和不好的事情。

(/h ) )第一个是不发胖。 因为你晚上吃的话，都会变成垃圾，变成脂肪留在身体里。

(/h ) )二是不让我们的心、肺、肾缺血。 晚上吃多了，这个血流到胃里帮助消化的话，心脏缺血，本身有心肌梗塞的话，容易发生猝死。

(/h ) )三是有助于修禅定。

(/h ) )第四，我们的身体处于饥饿状态，体内的吞噬细胞活性最强，促进吞噬细胞吃哪个坏死的组织。

(/h ) )第五，清洁我们的肠胃。 不需要出去做美容。 肠胃很干净，皮肤自然变漂亮。

(/h ) )第六，它有助于孩子长高。 因为晚上要吃很多晚饭，所以脑垂体处于相对缺血的状态。 同时，由于这种血会跑到胃里消化，无法进入深度睡眠，脑垂体的生长素大量分泌受到抑制，生长素的分泌减少，从而不利于生长发育。

(/h ) )第七个有利于青少年学习，头脑清楚。

(/h ) )第八，晚上有饭后看电视或看书，眼睛不够血，因此视力受损。

(/h/)第九，晚上吃很多食物消化，所以即使到了早上肌肉中也是缺血的话，容易发生一点工伤事故。

第 号，特别是年轻男性，经常吃晚饭，他的消化系统就必须一直工作，不能休息，所以大脑和做梦的汤都会喝肾脏都在加班，所以晚上睡觉他会做梦，在梦中自己小便

(/h ) )第一个是饿鬼一听到餐具的声音就会口渴，喉咙里有火焰，烦恼。

(/h ) )第十二，如果所有五脏六腑都超负荷运转，老化就会加快。

(/h ) )第十三，容易产生欲望，增加贪婪、()、痴三毒。

(/h ) ) )第十四条，如果我们真的中午不吃饭，能接受干净的八关斋戒，甚至一天一夜的功德无量，能得到六十多万的粮食，六十万的一生中不用担心没有饭吃。 我们读《观无量寿经》，短时间内如法，甚至一日一夜受八关斋戒，加上信愿行，将来死于极乐的不低于中货中学生。

(/h ) )第十五，我们如果贪图物质享受，就会灵性闭塞。

(/h ) ) 1、便秘治好了。 是的。 大体上是腹式呼吸和过午不进食的效果。 现在一直很顺利。 当然现在的习性是每天起床喝水，白天喝两杯保温杯。

(/h ) ) 2、皮肤有一段时间变好了。 根据舍友的反应，应该也和瑜伽有关吧。 那之后，腰变得相当细了。

(/h ) ) 1、刚停止吃午饭的时候，会恐慌，害怕会发胖，突然就不擅长吃晚饭了。

(/h ) ) 2、身体情况不如以前好了，但我想那是因为其他原因，和那个时期的习性没有太大关系。

(/h/) 1、在决定不吃午饭的前一天晚上，也可以吃粥让胃有过渡时间。 同样，恢复后第一次吃晚饭也不要吃同样的东西。

(/h/) 2、突然感到饿，不开始爆饮、爆食。 就算想吃，也不吃难消化的东西。

(/h ) ) 3、最后，不要因为计划被打破而感到不舒服。 吃饭本来就是快乐的东西。

(/h ) )印度很热，过去也没有冰箱。 佛陀上午带着弟子出去断绝关系。 做好的食物必须在中午前吃，晚上吃会变质。 想吃晚饭的话，下午又会化缘。 那么我真的没有时间学习佛法。 就像吃饭一样。 所以我不吃午饭。 这个规定也成为了小乘佛法的戒律。 但是，在西藏，由于天气寒冷，正在学习大乘佛法，所以没有要求这样做，但是，其中有些僧人对遵守这条戒律表示赞赏。

其实很多宗教戒律应该和当地风土相协调，比如伊斯兰教不让吃猪肉。 其实在伊斯兰教出现之前，由于中东地区炎热干燥缺水的气候条件，猪容易感染传染病，吃猪肉受到严重的歧视和禁止。 伊斯兰教只不过是顺应民俗，将其写入戒律中。

晚上少吃是对的。 对健康有益。 但是，如果去泰国等信奉小乘佛法的地方，去看他们僧侣吃饭，中午会吃很多，吃坛子的食物，很可怕。 这样，肠胃负担和心脏供血负担就会加重。 另外，从第一天中午到第二天早上的间隔太长，胆汁如果不长期分泌，就容易形成胆结石。 所以我不建议普通人中午不吃。 晚上少一点就好了。

(/h ) )过午不吃，其实是佛家的戒律。 这个上午指的是正午，大致是正午11点到下午1点之间。 过了这个时间，什么也吃不下了。

之后，网络上开始流行不吃午饭的减肥保健。 中午过后不吃，不吃晚饭，对健康有好处吗？ 当然没有利益。

网上说古人不吃晚饭，其实是无稽之谈。 翻开旧书，很容易就能发现古人一日三餐习性的证据。

古代的人们一般是两餐制，一天两餐。 第一顿饭叫早餐，大致上午9点吃； 第二声喊叫

(/h ) )蜜饯大概在下午4点吃。 《孟子》中说飨应来治愈，飨应是早餐，飨应是分层饮食。 这样吃，首先是当时的生产能力低下，粮食有限，所以不得不这样吃。

许多学者研究古代的饮食制度时认为，秦汉以前，老白姓一天吃两顿饭，但实际上并不一定。 例如“庄子·； 内篇》说，鲁莽的人，吃了三顿饭回来，肚子还在。 战国时代的《日书》中也记载着傍晚、夜晚、还有晚餐。 那个时候好像已经有一日三餐的吃法了。 但是，有学者表示，当时有钱人可能已经开始一日三餐，但老百姓还是吃两餐，也许有道理。

但是，“战国策·； 齐策四”还有士三餐不能吃，但是君鹅绰有余地吃，读书家一日三餐都吃不上，在你这里鸭鹅也吃不上，就像当时老百姓也流行一日三餐一样。

虽然和当时老百姓怎么吃无关，但根据《周礼》，国王一定是一日三餐，早上吃早饭，之后吃燕餐。 燕食是指午饭和晚饭。 所以，在过去，特权阶级一定是一日三餐。 老百姓可能吃不上，但一天两次就赶上了。 所以，第一，两餐制，即使有也不是为了养生，确实没有饭吃。 其次，如果古人认为两餐制有利于养生，特权阶级一定排在第一位，为什么还要吃三餐危害自己的身体？

古代的特权阶级不仅有三餐，也有四餐制。 例如汉朝的帝王是法定四餐制。 班固《白虎通》又解释了原因，说王者每天吃四餐是为什么。 弄清楚有四方的东西，吃四点功。 这是四餐与四点、四点相对，其实是给帝王多吃点借口。

学者估计魏晋以后，一日三餐普及了。 到了隋唐，基本上不管有没有钱。 大家至少一天三次。 那个时候，中国菜、午饭这个词也能说出来。 例如，贾岛《送贞空二上人》诗云:林下中餐后，天涯欲时，午饭称为中餐。 白易《咏闲》云:朝眠是客人起床，午饭伴僧斋，称为午饭。

但是，由于满人的习性是二餐制，清朝皇宫的食制是一日两餐，连皇帝也不例外。 但是，人们应该怎么吃以及怎么吃，和皇宫里一个讲究都没有。 而且，实际上皇族也并不是真的一天两次，而是在正餐之外另外有一顿饭，大致一天四次。

(/h )所以，在网上说古人一天两次，很滑稽。 古人也是人，饿了也难受，有条件谁要受那个穷罪呢？

恢复营养的话，从现代医学的立场来说，不吃晚饭也没有好处。

首先，一餐混合膳食消化吸收的过程大致为4-6小时，正好适合一日三餐。 而且，体内消化酶的分泌也有早晨、中午、晚上的节律性。

另外，不吃晚饭的话，中午以后什么也不吃。 大概从12点到第二天上午8点，不吃整整20个小时的饭，肚子就会很饱。

饮食间隔过长，从保健的角度来说，首先是对免疫功能、对大脑、对心脏有不良影响。

(/h ) )两餐之间的间隔过长，不利于稳定血糖值。 低血糖会使糖皮质醇等应激激素浓度上升，这种激素会增加机体蛋白质的分解，失去肌肉。 糖皮质醇是一种强免疫抑制剂，长时间糖皮质醇水平过高，非常不利于维持正常的免疫功能。

(/h ) )肾上腺素和去甲肾上腺素也是使血糖值上升的压力激素。 这样浓度上升也不好。 除了一点不舒服之外，最重要的是容易诱发心律失常。 另外，有可能增加人体的氧化应激，简单来说会导致自由基的增加。

(/h ) )中枢神经的食物以葡萄糖为首，低血糖会导致大脑能量供应不足，降低脑力劳动者的生产率。 长时间低血糖，如果中枢神经细胞不能填饱肚子，就有可能引起一定程度的中枢神经损伤，这种损伤大多是不可逆的。

葡萄糖是淋巴细胞、巨噬细胞等多种免疫细胞的能量来源，低血糖本身可能导致免疫细胞的活性降低。

谷氨酰胺也是免疫细胞的食物，长期不吃饭会降低循环谷氨酰胺浓度，也影响免疫功能的维持。

葡萄糖也是心肌的能量来源，低血糖还会影响心脏的正常功能。

所以，是否应该吃，绝对不好。 中午不吃，不是养生，而是破坏身体。

当然，用这种方法减肥确实很有效。 但是，这种减肥法，不是高科技，笨蛋也会想出来。 干脆也不吃早饭，一天一次，瘦下来比较快。 问题是，这种饥饿减肥是以损害健康为代价的，本来应该被一票否决。

另外，我看到网上有所谓的首席营养学家说，晚上人体不消耗卡路里，吃的是什么？ 这种错误太低级了，夜间人体如何不消耗热量，晚上也要维持体温和免疫功能，大脑活动一样活跃。 退一万步说，晚上睡觉后，人不用心跳加速，不用呼气吗？

据说减少卡路里的摄取有助于维持健康。 这话可能是对的。 因为到目前为止，唯一能延长生物寿命的方法就是大幅减少卡路里的摄取。 这样的实验在20世纪30年代，如果不导致营养不良，把老鼠的食物热量降低到正常的1/3，老鼠就会比正常的寿命多活50%。 最近，在比较猴子的实验中也取得了同样的效果。

有些人也在实践这种做法，确保基本营养的同时什么也不吃。 关于效果，目前还没有系统性的研究结论。 但是，即使这种做法很有效，减少卡路里摄入量也不意味着不吃晚饭。 这是两个概念。

(/h ) )为了减少健康管理，也可以减少每顿饭的卡路里摄取量，每天三次决定应该吃还是不应该吃。 范志红等营养学家也批评过午不吃的饮食方法，认为推广中没有好处，反而弊端很多。

范志红先生整体上不提倡这样的饮食方法。 她说的9点从5点开始睡觉，本身是特别的信息提供方法，但尽管如此，还是强调了下午要追加吃饭。 这其实已经不是过午了。