“用微波炉快速做一人份的马克杯早餐”

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早餐是一天中很重要的一餐，但早上很忙，没有时间早上起来做早餐。 今天我要分享一点用微波炉可以迅速做好的早餐食物。 很容易做，十分健康美味。

早饭不用再买外面的饭了！ 自己健康放心！ 只要把所有食材放入马克杯放入微波炉，10分钟内就可以吃到手工早餐。 一碗一人份的，分量正好，有些并不难。 请快点一起制作看看。

材料:1/2碗白饭、50克鸿喜茸、20克洋葱丁、30克花椰菜、4大匙鲜奶、30克奶酪

调味料:1/4茶匙盐，1大匙无盐霜

香菇奶油炖肉的制作方法:

1、将鸿喜茸和花椰菜切成小圈放入马克杯，与洋葱、白饭、鲜奶和所有调味料混合。

(/h/) 2、将制作方法1放入微波炉，3分钟后取出微波进行混合即可。

完成图:

材料:两个鸡蛋、两个鲜奶大匙、两个早餐火腿片、20克红黄椒、10克青椒、5克洋葱、10克奶酪

调味料:盐1/4茶匙、白胡椒粉一点

火腿奶酪的鸡蛋制作方法:

(/h ) ) 1、准备早餐火腿、红黄椒、青椒、青椒的菜刀。

2、把鸡蛋打入马克杯。

(/h ) ) 3、制作方法1 )加入鲜奶后再分散。

(/h/) 4、将制作方法1的材料放入制作方法3的蛋液中。

(/h ) ) 5、加入奶酪和调味料混合，放入微波炉，微波3分钟后取出搅拌。

完成图:

观察小钥匙！

1、杯子的选择

请勿将金属制、塑料杯放入微波炉。 以陶瓷为中心的马克杯最合适。 但是，有金线装饰的马克杯也不建议采用，以免微波时产生火花。

(/h/) 2、食材切成小块

由于 马克杯不大，食材太大的话，很难倒入杯子，而且重叠在一起，一部分食材可能不会均匀受热。

(/h/) 3、加热前先混合

(/h ) )杯子内的食材不要相互重叠，以免食物产生热不均。 分量多的情况下，也可以阶段性加热。 另外，体积大的食材、面条、肉末等加热时间短的食材，用微波炉烹调时，最好取出后充分搅拌，减少外熟内生现象的发生。 另外在加热之前，食材和调味料必须均匀混合，使风味达到良好的平衡。

4、分量不可过多

建议放入马克杯的食材不要太多。 特别是液态食材，会因微波而膨胀。 为了防止加热时膨胀溢出，分量最好只放入马克杯的7~8分之一。 想吃很多的话，用大一点的马克杯吧。

5、盖上保鲜膜的时机

如果要让食材带有水分，为了降低水分蒸发量，可以缠上保鲜膜，但是在取出之前需要在保鲜膜上开几个孔，以免粘在食物表面。

材料:螺旋面60克、火腿2片、红黄椒30克、青椒10克、洋葱丁5克、大蒜片5克、奶酪40克、鲜奶2大匙、水2大匙

调味料:无盐奶油2茶匙、盐1/4茶匙、黑胡椒少许

奶酪螺旋面的方法:

(/h ) ) 1、准备火腿、红黄椒、青椒的菜刀。

(/h/) 2、将马克杯放入螺旋面，加水至7分钟满，放入微波炉，微波5分钟后取出，弃水。

(/h/) 3、按制作方法2加入其他材料和调味料混合。

(/h/) 4、放入微波炉，3分钟后取出微波进行混合即可。

完成图:

材料:吐司2片、鸡蛋1个、鲜奶100cc、综合坚果2大匙、草莓果酱2大匙

果酱法式吐司的方法:

1、将鸡蛋和鲜奶放入马克杯中混合。

(/h ) ) 2、把吐司切成小块，放入做法1中轻轻翻过来，让吐司吸满蛋奶汁。

(/h/) 3、将方法2放入微波炉，微波3分钟后取出。

(/h/) 4、撒上坚果，放入草莓果酱即可。

完成图:

材料: 30克菠菜、50克红黄椒、1朵鲜香菇、80克西红柿、1个鸡蛋、1/2个贝果、2大匙鲜奶、30克奶酪

调味料:盐1/4茶匙(黑胡椒少许

蔬菜卵贝果的方法:

(/h ) ) 1、菠菜、红黄椒、鲜香菇和番茄菜刀； 贝果切小块。

(/h/) 2、将制作方法1的材料放入马克杯，加入鸡蛋、鲜奶、奶酪、调味料进行混合。

(/h/) 3、将制作方法2放入微波炉，微波4分钟后取出混合即可。

完成图:

材料: 1个土豆、2块火腿、30克青椒、30克洋葱、2大匙鲜奶、50克奶酪

调味料:盐1/4茶匙、黑胡椒少许

奶酪h土豆的方法:

1、火腿和青椒小片； 土豆削皮切丁。

(/h/) 2、将做法1的土豆放入微波炉，微波4分钟后取出。

(/h/) 3、制作方法2 )加入其他材料和调味料混合。

(/h/) 4、将制作方法3放入微波炉，微波2分钟后取出进行混合即可。

完成图:

材料:燕麦4大匙、鲜奶200毫升、综合坚果2大匙、蓝莓果酱2大匙

坚果牛奶燕麦的方法:

1、将燕麦放入马克杯，加入鲜奶油混合。

(/h/) 2、将制作方法1放入微波炉，2分钟后取出微波进行混合。

3、加入坚果和蓝莓果酱即可。

完成图:

材料:1/2根香蕉\ 5大匙松饼\ 1个鸡蛋\ 5大匙橄榄油2茶匙\ 2大匙坚果\ 2大匙蜂蜜\ 2大匙

蜂蜜香蕉松胖乎乎的方法:

(/h/) 1、将香蕉放入马克杯，用叉子捣碎，加入松饼粉、鸡蛋、水、橄榄油，搅拌至粒子消失。

(/h/) 2、撒上坚果后，放入微波炉，微波4分钟后取出。

(/h/) 3、将牙签放入松饼中，取出不粘的东西后，可以撒上蜂蜜食用。

完成图:

友情提示:不要选择杯子口太宽的马克杯。 蛋糕的支撑力向上膨胀，变得更美观。