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(/h ) )无论怎么休息，每天早上起床都经常感到眼睛无力、眼睛干燥。 ……现代人的生活方式是上班盯着电脑，吃午饭，休息后玩手机，回家看电视，长时间暴露在3c产品的刺激之下。 眼睛过度使用的问题不仅会引起头痛和肩颈疼痛，长时间视力容易衰退，还经常引起白内障等眼病。 除了适当修养外，还可以用常见的天然蔬果来保护眼睛！
位:胡萝卜
日本女性健康生活网站作家前田纪至子说，胡萝卜在黄绿色蔬菜中&贝塔； - -胡萝卜素最好的蔬菜，&贝塔； - -胡萝卜素进入体内后会转化为维生素a，50克胡萝卜中含有成人一天必须摄取维生素a的量的营养。
(/h ) )维生素a是保护眼睛粘膜和保持视网膜健康的重要营养素，摄取维生素a不仅能恢复眼睛疲劳和视力，还能治疗视网膜剥离等重大疾病。 除了预防眼病，还有改善夜盲症的效果。
(/h/)第二位)奇异果
据日本健康网站welq报道，奇异果中含有丰富的维生素c，除了确保粘膜和皮肤的健康外，抗氧化作用强，能清除导致衰老的活性氧，特别是对预防白内障和老花眼有帮助的情况下，眼睛会感到衰老
(/h/)第3位)酪蛋白
酪蛋白平衡地含有对眼睛健康有益的营养成分，除了维生素c以外，还含有抗氧化能力强的维生素e和叶黄素。 维生素e能促进血液循环，有改善眼睛疲劳、干眼症、预防旧花的效果。
位置:菠菜
菠菜中含有丰富的对维持眼睛健康极为有效的叶黄素，叶黄素存在于视网膜和水晶体中，是保护眼睛免受有害光线侵害的营养素。 另外，由于抗氧化作用强，可以预防黄斑部病变和白内障。 叶黄素不会在体内合成，会随着年龄而消失。 因为在这里，有意识地多摄取含有叶黄素的食材是很重要的。
位置:花椰菜
花椰菜中的叶黄素含量也很丰富。 叶黄素易溶于油脂，且耐热效果好，加热不流失。 因为可以使用炒菜和浇了酱汁的沙拉等烹饪方法，所以和油一起摄取的话吸收率会很高。
标题：“防老花白内障奇异果输了，护眼蔬果第一名是胡萝卜”
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