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油吃多了不健康； 甜食吃多了，也会导致肥胖、糖尿病，甚至癌症。 问题是，如果要多次享受食物，怎么才能不吃太多糖分呢？ 今天介绍三种容易忽略的含糖高的食物，同时提出替代方案，帮助大家吃得更开心、更健康。
意大利番茄红色酱[/s2/]
(/h ) )意大利面听起来像健康的料理，但很多人在减肥期间也会选择它来代替吃饭。 但是，你可能不知道市面上的番茄酱为了减少酸味经常添加过量的糖。 以台湾超红色h牌番茄酱为例，小碟红色酱的糖含量和一杯可口可乐相差无几！ 味道太重，一次不够的情况下，多榨两次、三次，糖分就会超标。
&rarr； 建议:也可以自己做红酱。 网上有很多可以参考的信息； 或者将佐餐的饮料改为无糖(白汤、无糖绿茶、无糖红茶)，取得平衡。
蛋黄酱拌生菜沙拉
(/h ) )生菜本身很健康，但浇在上面的蛋黄酱容易ng。 我们每吃一盘市面上现成的生菜沙拉，其实都会吃一颗金莎巧克力。
&rarr； 建议:用日式酱汁、油醋、橄榄油代替蛋黄酱拌生菜。
最后，每个人几乎每天都吃面包
台湾是有名的食品王国，世界上原本味道平平的东西来到台湾，就会变得芬芳、甘甜、美味。 如果把德国比较粗糙的面包和只靠台湾气味就流口水的面包进行比较，就不难想象我们的面包有多甜了。 但遗憾的是，即使是没有天然添加物的面包，在制作过程中自然产生的糖量也达到了每片3克，m&； m巧克力。 如果是精制的、香脆的、涂了奶油的面包……难怪很多朋友在减肥期间只吃面包不吃饭也不吃肉，却越来越肥胖了。
&rarr； 建议:选择纤维粗、精制少的面包，如全麦、法国长棍等，消化所需时间长，身体逐渐代谢糖分以减轻负担。
标题：“高糖致癌是真的吗?三种你从来没发现的高糖食物”
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