“夏季需要补充的微量元素有那些”

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(/h ) )夏天的饮食最好是清淡、苦寒、营养丰富、容易消化的食物。 但是，夏天很多人讨厌吃饭没有食欲，所以有必要调查锌和天然维生素e等微量元素。

夏天气温高、出汗多、饮水多、胃酸容易稀释，消化液分泌相对减少，消化功能减弱，导致食欲不振，被国外认为是最好的营养素天然维生素e。

1、补充天然维生素e

维生素可以平安度过夏天，最好的桂冠不是维生素emo属。 德国科学家强调，夏天会遇到三种危险:强烈的日照、臭氧和疲劳，而维生素e可以将这三种危险降到最低。 维生素e多含于麦芽、麸质面包、胡桃泥、奶制品等中，夏季可多安排。 必要时也可以吃维生素e的药片。 每天15-60毫克就足够了。 也加入天然维生素c。

2、多吃甜瓜类蔬菜

夏天气温高，人体流失的水分多，必须马上补充。 蔬菜中的水分是用多层生物膜过滤的具有天然、清洁、营养、生物活性的水。 瓜类蔬菜含水量均在90%以上。 冬瓜含水量高达96%，其次为黄瓜、金瓜、甜瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。 吃500克蔬菜就等于喝了450毫升的优质水。 所有瓜类蔬菜都有降血压、保护血管的作用。

(/h/) 3、胶原蛋白的补充

(/h ) )为了关节更加柔软，肌肉骨骼茁壮地吃胶原蛋白，关节和皮肤会工作。 内服胶原蛋白一段时间后，不仅皮肤开始变白，而且小巧，线条笔直，笑声强烈，总之，你会变得更年轻。

夏天，太热了，还是要补充需要补充的元素，健康。 也是我们对生命质量的向往。

(/h ) )有些孩子长期吃不好饭，没有食欲，吃不好饭，看到食物也会担心。 在这种情况下，父母除了要考虑孩子不好吃饭的原因是否与贪吃、挑食有关外，还需要警惕孩子是否有缺锌的问题，带着孩子去医院查血清锌。

缺锌与饮食好坏有何关联？

原来，锌是机体必需的微量元素，参与了50多种酶的代谢过程，对人类的能量代谢、蛋白质和核酸代谢、内分泌激素代谢有重要意义。 但是，如果孩子体内缺锌，其体格发育、智力发育和消化功能都会受到一定的影响，最明显的影响是引起消化功能障碍，导致孩子出现味觉下降、食欲不振、厌食等症状。 少数患儿还可能出现异食癖、反复发作的口腔溃疡等异常现象。

锌缺乏的临床症状和诊断:

(/h/) )一)消化功能减退:缺锌会影响味蕾细胞的更新和唾液磷酸酶的活性，引起舌粘膜增殖、角化不全，导致味觉敏感度降低，发生食欲不振、厌食、怪癖等症状。

(/h/) )二)生长发育迟缓:缺锌直接影响核酸和蛋白质的合成和细胞分裂，妨碍生长激素轴的功能以及性腺轴的成熟，因此生长发育停滞，体格小，性发育迟缓。

(/h/) )三)免疫功能下降:缺锌会明显损害细胞的免疫功能，容易引起感染。

(/h/) )四)智能发育迟缓:缺锌会引起大脑dna和蛋白质的合成障碍，谷氨酸浓度下降，导致智能迟缓。

(/h ) )五)其他)地图舌、反复口腔溃疡、创伤治愈延迟&hellip； &hellip；

(/h ) )医学专家认为，对于锌缺乏引起的消化系统障碍，儿童体内的锌缺乏会导致唾液中磷酸酶的合成和分泌减少，容易引起口腔粘膜的增殖，掩盖不全角化和难以脱落的味蕾小孔，使儿童味觉减退，咀嚼食物 因此，如果孩子长期不能好好吃饭，如果能排除偏食、挑食、消化道疾病的影响，就必须考虑缺锌的问题，带孩子去医院检测血清锌。

血清锌的正常值为每75~150毫克/升，低于75毫克/升时必须立即补锌。 适合儿童的锌剂为甘草锌口服液，每日按0.6~1.5mg/kg计算用量，分次口服。 临床资料显示，补锌后患儿消化道功能得到较好改善，症状也较快缓解，4周以上未取得明显效果时，不宜再次补锌，应进一步检查确定原因。

给宝宝补充维生素d可以防止佝偻病，但是英国的研究发现了另一个好处，给宝宝补充维生素d可以降低糖尿病的危险。

伦敦儿童保健所和皇家医学院历时30多年进行的这项研究，对刚出生的12万名儿童进行了跟踪调查，结果显示，小时候服用维生素d的儿童，成年后患糖尿病的概率至少下降了80%。 研究表明，糖尿病中维生素d缺失的发生率为61%，其中以女性居多。 这样，母亲和婴儿应该是补充维生素d的主力。 从临床统计来看，哺乳期的婴儿如果不补充维生素d，患糖尿病的概率会比补充维生素d的儿童高7倍以上。

宝宝出生后15天就可以补充维生素d，每天推荐400-800国际单位。

另一方面，孩子到了青春期( 10岁( 14岁) )，体格生长加快，学习压力开始增大，整天趴在桌子上学习，野外活动相对减少。 例如，可以考虑摄取含维生素d多的食物，如马赫、金枪鱼、其他脂肪含量多的鱼和牛奶等。

当然，多晒太阳有助于钙的吸收，但晒太阳也有妙处。 不要认为坐在窗户下享受阳光就好了。 因为是透过玻璃的，所以紫外线不能透过玻璃。 必须外出，但不要过度暴露。 夏天刚出树荫或太阳，可以在日落前进行。 冬天最好是风和日丽的正午前后。 手足口病症状观察宝宝感冒流鼻涕怎么怀孕中期，观察一些事项怀孕吃什么，盆腔炎有什么症状怀孕，三个月的胎儿图夏天给宝宝补钾

多在儿科门诊咨询。 夏天的宝宝疯玩后，经常会出现食欲不振、疲劳、懒散、坐立不安等症状。 南京市妇幼保健院儿童保育处所长童梅玲表示，出现这些症状的原因是家长不必过度紧张，宝宝在活动中大量出汗，汗液带走了体内相当数量的钾。 钾是人体不可缺少的元素，正常人体含钾总量约150克，主要存在于细胞内，与细胞外钠协同起维持细胞内外正常渗透压和酸碱平衡的作用，能够维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。

除非钾不足严重，否则通常不需要刻意补充钾。 对出汗缺钾的宝宝最有效的补钾方法是多吃富含钾的食品，紫菜、海带等海藻类中含有大量钾，因此紫菜汤、紫菜蒸鱼、海带卷、海带冬瓜汤等应是夏季菜肴的上品； 菠菜、苋菜、大蒜、葱、蚕豆、毛豆等的钾含量也很高； 谷物在荞麦、玉米、红薯中含有很多钾。 另外，吃含钾量多的水果也有补钾的效果。 水果中香蕉、西瓜含钾最多，但多喝茶对补钾也有好处。