“孕妇一定要忌口吗?把握3大体上轻松面对孕期饮食”

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怀孕后，许多母亲担心食物会影响婴儿的健康。 另外，网上还有很多孕妇这个也不能吃，必须到处吃。 因此，很多孕妇陷入了为了宝宝什么都吃和为了宝宝什么都要注意吃的矛盾之中。 虽然准妈妈很困扰，但只要知道怀孕期间必须吃的实际根据，其实妈妈也可以放心地用各种食材迎接宝宝。

物种进化中存在所谓的自然淘汰率。 临床上发现，怀孕后，也有因胚胎不健康、着床、心率不正常等因素导致的自然流产。 根据国外医生对此注意的大胆假设，人类的自然淘汰率可能约为30%。 因此，如果胚胎和母体有先天不稳定的因素，孕期谨慎忌用也可能不至于这样

通常认为怀孕前3个月不稳定的原因来自自然淘汰率。 孕期的头三个月是胎儿迅速发育各脏器的阶段。 此时，除了均衡饮食、多补充叶酸外，唯一要注意的是对胎儿有危害的饮食和药品，如烟酒、来源不明的药品、对胎儿有不良影响的药品，如极大量的维生素 除此之外，从西医的观点来看，任何健康的食物只要适量，就没有必要因为怀孕初期而造成不良影响

大概1/太浅了，不能吃

(/h ) )健康的饮食包括多摄取各种营养素。 因此，怀孕期间均衡饮食，再加上荷尔蒙变化的关系，怀孕期间妈妈的肠胃动作会变慢。 吃少量的食物可以减少怀孕期间肠胃的不适。 另外，关于新鲜健康的食物，也建议适量摄取，以免单一饮食给身体带来负担。 西医认为，即使是薏米、冰淇淋等自古以来就必须慎重食用的怀孕食物，只适量食用也不会对母胎产生不良影响，但能满足母亲的心腹，保持心情轻松。

大致2/不吃不知道的食物

对于从怀孕前就有吃辣习惯的四川妈妈和每天喝咖啡的欧洲妈妈来说，由于身体已经适应了原来的饮食生活，所以怀孕期间大部分除了抑制摄取量以外，并没有刻意避免原有的习惯。 另一方面，对于国内的妈妈来说，无论是吃辛辣调味的菜还是喝咖啡，适量都不会对胎儿产生影响，但是如果怀孕前没有习惯性地摄取，怀孕后就没有必要接触这样的食物。 或者，建议把握浅淡的味道

大致3/如果担心的话就不吃了

(/h ) )由于文化的关系，怀孕的妈妈经常在饮食中接受关于怀孕忌日的建议。 如果听关联性很高的建议，我会担心不取忌日会对胎儿造成危害。

(/h ) )医学上认为，健康的食物只要量适当，就不会危害母胎，没有必要特别忌，但如果怀孕的妈妈担心，就没有必要勉强自己摄取。 建议从替代食物来源摄取同样的营养素。 不用担心营养不均衡。

建议怀孕期间，妈妈的体重增加控制在8~12公斤之间。 怀孕40周时，胎儿体重约3公斤，羊水1~1.5公斤，胎盘800~900克。 另外，因为为了养育胎儿，母体的血液量至少增加了1公斤左右，为哺乳准备的乳汁库存约1公斤，为保护胎儿，腹部和臀部的脂肪增加至少约1公斤

而且，怀孕期间的特殊生理状况是，母体必须培育新的生命，因此优先向胎儿提供养分。 当怀孕的母亲身体纤细，怀孕期间每天的营养摄取量不足时，身体会释放出原本储存在母体中的营养素，提供给胎儿。 这是因为为了确保母胎的健康，只有在怀孕期间增加适量的体重(至少8公斤)，母亲才没有营养流失的风险。