“瘦身就是要“焖烧”女中医吃出窈窕身材的秘诀”

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懒惰的女性要成为美女，不是梦想，只要学会炖菜，一样可以吃窈窕！ 女中医分享秘传的食疗配方，搭配容易节约时间的电饭煲，只需一罐就能变成适合女性独享的养生料理，从虚胖、黑眼圈、皮肤暗沉、甚至更年期的不适中解脱出来，恢复美丽和健康。

(/h ) )女中医余雅雯经常扮演饮食顾问的角色，告诉患者如何使用药膳养生，如何煮才好吃。 她在门诊常常灌输药和食物一样，最好的药在厨房里的观念。 希望你学会通过药膳改善自己的健康。

电饭煲成为生活、旅行中的好伙伴

(/h ) )她说她和电饭煲有了缘分。 从她的经验来看，工作总是需要在外面吃饭的她，偶尔三餐不一般。 吃饭时间过去了，门诊还没有结束，马上拿起电饭锅，简单地炖了汤和药膳里的茶，打起了精神。 或者赶紧出去，把前一天晚上的剩饭和鸡汤放进煮罐里，就可以送一顿饭了。

她突然意识到，电饭煲已经是生活中的好伙伴，尤其是旅行中的好伙伴！ 有一次，在欧洲旅行，无论是在漫长的道路上，还是进入寒冷的地方，都带着它取暖。 去当地的超市，如果有生鲜食材和热腾腾的热水，可以用蒸锅当场品尝到芬芳的香草茶和美味的异国料理。

虚症肥胖者烹饪电饭锅自制中药药膳

(/h ) ) )除了将焖锅视为饮食上的瑰宝外，余雅雯中医师还会和中药药膳搭配，分享给越来越多有需要的女性。 她说，在自己减肥门诊，所诊治的女性肥胖问题多为虚症，即使是典型的所谓少食，也是喝水就会发胖的体质。 这些人吃得少，工作量少，新陈代谢率下降，下半身浮肿，手脚冰凉，肠胃不适，所以也容易引起便便z的问题。

(/h ) )与其调理虚症肥胖者的身体，主要的途径是使脾胃健康，使身体的代谢马达活化后再削减脂肪。 三个月内减少现在体重的10%。 在这期间，通过中药和饮食改善体质，使身体各方面的和谐逐渐适应新的体重，有助于塑造不轻易发胖的身材。

利用电饭煲的管理热量，慎重选择合适的草药

中医余雅雯，新书《锅炊美人汤:美人中医直传53的食疗秘方！ 》中，对于虚胖体质的人，在热量管理方面要注意用电饭锅控制食物容量，不要过量，不受空之间的限制，要不断补充有益的草药，除了山药健脾外，还要补充薏仁、糙米

(/h ) )在饮食疗法中，蛤蜊、冬瓜也是利水的好食材。 被称为人参的胡萝卜可以补充脾胃，不仅可以扩大宽度充气，还可以增加汤的甜味。 将这些食材任意组合制成汤底，再加入xm、玉米等低热量食材制成蔬菜汤，可以用于日常饮食。 作为参考，介绍两个可以吃到公平电饭煲的美人汤的菜谱。

(/h ) )效果:冬瓜和薏米都有水的效果。 蛎会去除肝经湿热，但食材性质很冷，需要加入生姜丝。 适合月经前水肿、肥胖、熬夜多、容易水肿的人。

材料:

冬瓜150克，薏米2毛钱，蛎8根，姜丝适量。

方法:

在薏米冷水中泡一晚上。

蛤蜊浸在盐水里吐沙，冬瓜洗后切小块。

将食材全部放入电饭煲，加入沸水预热1分钟后，沥干水分，加入沸水，炖30分钟后，混合适量盐巴即可。

tips类型:

◎冬瓜皮的利水，对其种子有美白效果，烹饪时可以保存皮和种子。

◎这个汤里有薏米，孕妇不吃。

效果:

(/h ) )糙米和薏米的b群丰富，纤维质丰富，可以帮助排便。

加入参须当归大补血气。

热量低，适合不怎么运动的办公室族现代料理。

材料:

糙米1/3杯、薏仁2分、参须3分、当归1片、出汁适量。

方法:

1.先清洗食材和草药，糙米和薏米的泡沫变软。

(/h/)2.将糙米、薏米放入罐子，用沸水煮10分钟后，沥干开水，将草药一起放入罐子中，倒入8分钟沸腾的汤汁，搅拌至米粒不沉淀粘在一起，盖上蒸盖后上下摇动数小时，煮好后

tips类型:

(/h ) )糙米薏米浸泡在水中变软的步骤可以在前夜准备好。