“失眠吃什么好?10种可以治疗失眠的食物”

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(/h ) )失眠主要症状是晚上睡不着，或者早上醒来不能继续睡觉，那么失眠吃什么才能改善呢？ 聚餐网今天提供了10种可以治疗失眠的食物，希望对大家有帮助。

失眠(英语: sleeplessness )即睡眠异常。 由于睡眠不好、断断续续不连贯、过早醒来、醒来后睡不着觉、睡眠不足、全身乏力、疲倦感、健康状况差、疼痛不适、生理节奏紊乱、睡眠环境的影响等，有时会失眠。 根据原因可以采取相应的措施。

(/h ) )失眠是一种病症，其特征在于，由于情志、饮食内伤，或病后或高龄、天生不足、心虚胆怯等原因，常引起心神丧失或心神不安，无法正常睡眠。

(/h ) )主要症状是睡眠时间、深度不足、无法消除疲劳、无法恢复体力和气力。 轻症者难以入睡，或者睡不着，有时醒来，醒来也睡不着，重则彻夜难眠。

失眠是临床常见病症之一，不是重病，但妨碍人们正常的生活、工作、学习和健康，可加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风等病症。 顽固性失眠有时会给患者带来长时间的痛苦，形成对安眠药的依赖，但长时间服用安眠药可能会引起医源性疾病。

香蕉

除了 羟色胺和褪黑素稳定外，还含有有放松肌肉效果的镁。

菊花茶

有适度的镇静效果，对不能放松的神经和身体来说是完美的天然对抗手段。

温暖的牛奶

含有少量5 -羟色胺(具有镇静作用的氨基酸)和钙，钙有助于大脑完全利用5 -羟色胺。

蜂蜜

(/h ) )在温暖的牛奶和香草茶中加入少量蜂蜜，葡萄糖会促进大脑停止进食。 摄食素是最近发现的与维持清醒相关的神经递质。

马铃薯

(/h ) )去除干扰诱发睡眠的色氨酸的酸。 为此，只要把烤土豆捣碎，拌在热牛奶里吃就行了。

燕麦粥

(/h ) )具有诱发褪黑素生成，满碗促进睡眠的效果。 大量咀嚼燕麦片很有效。

杏仁，杏仁

同时含有5 -羟色胺和肌肉松弛剂dd镁。

亚麻种类

(/h ) )睡前喝燕麦粥，再撒上两勺有益健康的亚麻仁，就能达到预期的效果。 富含欧米茄3脂肪酸。

全粒粉面包

(/h ) )喝茶和吃蜂蜜时吃全麦面包会促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中中继变成5 -羟色胺，有助于5 -羟色胺酸影响大脑，促进睡眠。

火鸡

最有名的色氨酸来源，下午吃的全麦面包上放一块或两片鸡肉，可以获得食物诱发的最佳睡眠。

核桃

临床上有研究表明，核桃可以改善睡眠质量。 因为它经常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

向日葵

含有多种氨基酸和维生素，调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制功能。 睡前吃一点向日葵，可以促进消化液的分泌，有助于消化迟缓、镇静、促进睡眠。

莲子百合瘦肉汤

方法:准备50克莲花果实、50克百合洗涤用，将250克瘦猪肉切成小块，一起加水煮汤。

(/h ) )方解:进入莲子性味甘、涩、平、心、脾、肾经，养心，益肾，补脾、涩肠； 具有百合性味甘、微苦、平、入心、肺经、润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调等功效。

适用于合并神经衰弱、体虚、心悸的失眠患者。

柏子仁炖猪心

(/h ) )方法:在猪心加入适量柏仁，加水炖。

(/h ) )方解:柏子仁性味甘、辛、平、可宁心安神、润肠通便、抑汗； 猪心有甜头，咸平，入心，补血养心。 。

适用于合并心悸、肠干燥便秘的失眠患者。

合欢花蒸猪的肝脏

(/h/)方法:将相思树花在清水中浸泡4~6小时，将猪肝切成100~150克后，将相思树花和猪肝一起放入盘中，用食盐调味，沥水蒸，食用猪肝。

(/h ) )方解)合欢(花性味甘、平、入心、肝、脾经、舒郁、理气、安神、活络； 猪肝甘甜、苦涩、温暖，进入肝经后，可以补肝、养血、明目。

适用于 并发腋下疼痛的失眠患者。

(/h/)⑴莲子肉(去芯) 30克，龙眼肉5克，烤点心或煮粥吃。

(/h ) )⑴猪的心脏1只，红枣10枚，加入调味料煮菜。

(/h/) )蛋黄2枚、朝鲜肉排6克、小黄柳10克、赤芍12克、面团30克、果冻10克) (另关门)、每天1帖、分两次煎服。

(/h ) ) )红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分两次煎服，每日一帖。

(/h ) )葱白8瓶、大枣15个、白糖5克。 用两杯水煮一杯，睡前喝一次就完了。 本方治疗神经衰弱。

以上是可以治疗失眠的食物，还有饮食处方。 希望能对失眠的大家有所帮助。