“过年暴食肠胃过劳多蔬果补好菌平衡一下”

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(/h ) )春节期间全家团聚，饮食不自觉地陷入高油、高盐、高糖的陷阱，肠胃也经常发出警报。 因为过年期间熬夜娱乐，所以生活习惯不正常，晚上很晚肠胃超时工作，肠胃就会疲劳容易出故障。

(/h ) )春节期间全家团聚，饮食不自觉地陷入高油、高盐、高糖的陷阱，肠胃也经常发出警报。

正月的高油、高糖食品会下肚，给肠胃带来不适

(/h ) )新年期间，不知不觉连续吃饭、吃零食拉肚子、吃油和太甜的食物来不及排出肠胃(/k0 ) )，另外还必须继续消化，容易产生腹胀、打嗝、消化不良和腹泻等不适，胃食道、食道等不适

(/h ) )除了照顾肠胃，注意均衡饮食外，还遵守三低一高的大体，即油、盐、甜、高纤维的饮食方法。 另外，为了不伤胃，多吃蔬菜和水果等高纤维的食物，促进肠胃蠕动，减少容易引起炎症反应的食物、酒、咖啡、茶等刺激性食物。 另外，还可以摄取很多利于消化的水果，如木瓜、菠萝、猕猴桃等。 这些水果有助于消化，还可以摄取很多营养素，是促进年末年初代谢的好水果。

(/h ) )益生菌维持肠道的平衡，用酸奶补充细菌

(/h ) )新年期间因饮食问题而出现腹胀、消化不良、便秘等不适的情况下，请多补充细菌，为健康打下基础。 特别是新年期间除了缺乏运动外，多吃油脂多的食物，补充益生菌有助于维持肠道菌的平衡。 根据每日饮食指南，每天最好喝1.5~2杯低脂肪乳制品。 其中，酸奶在获得乳制品营养的同时，补充好菌，维持肠内好菌的平衡，保持肠内菌的平衡，人也从内而生。 作为选择酸奶的方法，建议国家选择通过检查被认定为小绿色人徽章的酸奶。 让肠胃能补给好菌，减少坏菌的挑战，让快乐的新年里不要因为肠胃问题而扫兴。

根据每日饮食指南，每天最好喝1.5~2杯低脂肪乳制品。 其中，酸奶既能获得乳制品的营养，又能补充好菌。

新年多运动帮助肠胃***帮助消化

(/h ) )不仅控制饮食，不过度消化肠胃，还多喝水，保持一定的运动来帮助消化。 新年期间不要沉溺于卡片桌，也不要只坐在网络、网络游戏、电视等上面几个小时。 熬夜熬夜、熬夜，肠胃无法消化，容易引起肚子膨胀、便秘等。 新年假期我建议你好好起床活动身体。 然后，为了肚子适度***，帮助蠕动帮助消化，健康度过自己的快乐，新的一年有了新的开始。