“虾红素真正护眼高手比叶黄素更厉害”

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(/h ) )眼h花、匏仔视为菜瓜！ 现代人对3c产品有依赖性，长时间使用眼睛。 眼花、眼花、眼花混淆的情况也不少见。 被戏弄的人也经常被开玩笑说应该吃叶黄素。 市面上销售的以叶黄素为主要成分的健康食品，多亏了这个热卖。 但你不知道的是，与叶黄素相比，番茄红素抗氧化能力更强，眼睛保护效果也更全面，是真正隐性眼睛的监护人。

近年来，番茄红素被称为超级维生素，因其视网膜保护力强，在龙虾体内被发现而得名。

为了保护眼睛和视力应该吃什么？ 大多数人的第一个回答是叶黄素，但同样，即使是眼睛的保护效果，如果虾青素的自我谦虚程度排在第二位，叶黄素也很难成为僭越第一的。

番茄红素可以保护视网膜，通过更全面的食用鲑鱼和红藻来补充

刘汶璋营养师证实，叶黄素的名称响动，主要作用是保护视网膜、增加视网膜微血管血流量、预防黄斑部病变； 番茄红素是一种强力抗氧化剂，含有叶黄素和& beta； 类胡萝卜素不仅能以几十倍到几百倍的强度预防黄斑部病变，还能更全面地保护视网膜，比叶黄素更能减少氧化压力和伤害，甚至可以说是不出声的家长！

近年来，番茄红素被称为超级维生素，是类胡萝卜素的一种，因在龙虾体内被发现而得名。 但是，民众想要摄取番茄红素，也不一定能直接啃虾壳和蟹壳，直接啃肚子，身体吸收后有效利用。 番茄红素在红藻、鲑鱼肉、小虾等中也含有很多，便于日常饮食中摄取。

(/h ) )番茄红素多存在于红藻、鲑鱼肉、小虾米等中。

保护眼睛的饮食不要偏食！ 均衡的饮食才是王道

但是，要保护眼睛光靠单一营养素是不行的，刘汶璋营养师提醒说，均衡多样化的饮食是王道。 在营养均衡的前提下，民众可以优先摄取以下5种食物和营养素，适度补充有助于保护灵魂之窗，视野更清晰、更广阔。 服用浓缩提取的健康食品时，建议首先咨询专业的医疗人员和药剂师，观察食用量和方法。

鱼油中含有丰富的omega-3脂肪酸，其中的dha和epa可以预防老年性黄斑部病变的发生。

/ h// S2 /【五大护眼食品】

(/h/)1.番茄红素:抗氧化能力强，减轻视网膜氧化压力，提供视网膜全面保护。 另外，通过血液视网膜的屏障，有助于维持视觉的明亮度。

(/h/)2.叶黄素/玉米黄素)具有蓝色光的吸收和抗氧化功能，防止黄斑部的病变是首要的。 平时可以多吃深绿色和金黄色的蔬果来补充。 例如，菠菜、绿色花椰菜、玉米等。

(/h/)3.山桑子)是中医常用的种子类药物，成分中的花色苷也具有较强的抗氧化能力，具有提高眼睛微血管血流量、保护眼睛、改善眼睛疲劳的作用。

(/h/)4.枸杞:是常见的中药材，具有滋补肝肾和明目的作用。 西方营养学发现枸杞中富含胡萝卜素、叶黄素和玉米叶黄素，研究表明有助于视力保健。 但是，枸杞吃多了有皮肤发黄的副作用。 因为那个适量就可以。

5.鱼油:鱼油中含有丰富的omega-3脂肪酸，其中的dha和epa可以预防年龄相关性黄斑部病变的发生，保护视网膜神经节细胞，通常可以从深海鱼类中补充。 目前，许多深海鱼涉嫌重金属污染。 这个现代人多从保健食品中补充，但仍然需要注意剂量的限制，一天的鱼油不能超过3克。