“提高免疫力预防秋燥养生3大大体上”

本篇文章2049字，读完约5分钟

秋季气候干燥，除注意过敏外，养生以调整免疫力为主。 中医说，秋季养生大致要掌握三个大体。 工作日要早睡早起，多运动，再补充一些滋阴润燥、养肺的药物膳食材料，促进滋润、新陈代谢，远离疾病发生风险的出现。 介绍提高免疫力预防秋季养生的三个大致情况。

中医李郁佳(左)提醒，秋季养生除了多运动外，还必须多补充滋阴润燥、养肺的药物膳食材料。 (摄影/记者张世杰) )。

中医李郁佳指出，秋季，每年农历6月至9月间，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。 今年的秋天从公历8月7日的立秋开始，一直持续到11月8日的立冬结束。 应该做中医“春夏养阳，秋冬养阴”的大致烹饪。

以润燥养肺平润胶质为主

中医辩证法认为，秋季干燥气体被称为“秋干”，其气体被肃清，干燥后体内水分流失，尤其以呼吸系统、胃肠道、皮肤干燥为主。 秋天不观察养生的话，秋干、秋凉最容易伤肺，容易引起咳嗽、干咳、无痰，甚至皮肤干燥龟裂等症状。

秋季饮食建议以收养、滋阴、润燥、肺养为主。

(/h ) )工作日多吃梨、百合、玉竹、荸荠、枸杞等滋润的食物，为了滋润心肺、养胃阴，最好蒸梨。 或者多吃银耳、海带、山芋、莲子、海参、蘑菇类等食物进行干燥。

秋干养生三大禁忌

(/h/)1.避免干燥:秋季气候干燥时，皮肤、呼吸、肠道干燥。 饮食时不要油炸辛辣食物，皮肤涂保湿乳液，嘴唇涂唇膏预防干燥破裂，补充水分预防便秘。

(/h/)2.避免冷凉)秋季冷凉后，昼夜温差变化较大，服装方面要随温度增减，不能过度降温。 饮食方面，不宜多吃寒凉食品瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

(/h/)3.乱补)秋天厌恶温补。 温补太多的话，水分会越来越散失。 应该以补而不厌的薄补为主。

(/h ) )秋天的干燥容易引起过敏，所以工作日多摄取枸杞和红枣就好了。

(/h ) ) )、因秋干而痛心肺的3大致饲养阴润肺)。

(/h/)大致1 )饮食。 秋天的补养应该培养阴润肺。

点:

1.应该养阴、生津、润肺。 秋季药补常用的养阴药有西洋参、沙参、半人马、玉竹、芦笋、麦冬、百合、石斛、川贝等。

(/h ) )2.秋季饮食的补充可以多吃冰糖炖菜、甘蔗、枇杷、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆等有滋润效果的食品。

(/h ) )3.白色进入肺部，根据五脏与五色的对应关系，白色食物可以养肺。 例如萝卜、花椰菜、香菇、木耳、甘蔗。 中药材有杏仁、山芋、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。

为了防止秋天干燥，要多吃以下4种食物。

萝卜

有一个传说，冬天吃萝卜，夏天吃姜，实际上，秋天也适合吃萝卜，特别是萝卜。 萝卜有通风、改善胃的作用。 萝卜芥末油能促进肠胃蠕动，完美消化食物。 另外，还可以刺激食欲，防止秋天食欲不振。

另外，秋天容易感冒生病是因为在这个阶段身体免疫力低下。 多吃萝卜，萝卜中富含的维生素c和微量元素锌可以提高身体的抗病性，防止细菌入侵。

冬瓜

(/h ) )冬瓜不仅营养丰富，而且润肺作用强，有利于利水消肿，缓解秋干。 秋天多吃冬瓜，可以预防多种疾病，免疫力也会提高。

另外，冬瓜粗纤维可以刺激肠胃蠕动，使肠道堆积的致癌物尽快排出体外。 冬瓜籽能抑制体内黑色素沉积，具有良好的润肤美容效果。

山药

在秋天，多吃山药对身体有好处。 特别对女性好。 山药具有肾气、强筋骨、健脾胃、化痰涎等功效。 山药含有人体所需的多种维生素和矿物质。

(/h ) )山药富含胡萝卜素、维生素b1、b2、维生素c、淀粉酶等营养素。 其中，胡萝卜素、维生素c等具有抗氧化功能，可以提高人体免疫力。 山药中含有的淀粉酶有利于脾胃消化，所以适合脾胃虚弱者。

莲藕

秋天是莲藕的季节，莲藕柔软多汁，易于消化，富含铁、钙等微量元素，维生素c和纤维素含量特别高。 莲藕清热作用强，还能补充气血，提高身体免疫力。

(/h/)大致2 )运动。 秋天的运动需要注意。

点:

(/h ) )适当的运动可以调节肺的空气，提高肺脏器的功能。 但是，由于秋季人体的精气处于收敛内养阶段，所以必须避免运动量过多出汗过多。

(/h/)大致3 )睡眠。 早睡早起。

点:

按照太阳的顺序养生，秋天早睡早起。 平时最好十一点前睡觉。 睡眠时间请控制在6至8小时以内。 而且，应该多晒太阳。 因为太阳是阳光的第一来源，这样做也有助于唤醒人体的功能，减少脂肪囤积的机会。

(/h ) ) ) )秋天的干燥气体伤害肺，压迫养肺的穴道来自我保健) )。

1 .肺经:

(/h/) a .肺经多，能增进其循环和新陈代谢，有益肺部健康。

(/h/) b .肺经脉的循环从锁骨下的云门穴开始，上行沿手臂、上臂内侧、前臂、手掌、拇指的方向下行，停在拇指指甲端的少商穴。

***肺俞穴能增强肺的精气，有益于呼吸系统的免疫力。

2肺俞:

(/h/) a .肺俞穴是肺精气在体外的转运点，有内外相应的作用。

b.***肺俞穴能增强肺部的精气，有助于呼吸系统的免疫力。

(/h/) c .取孔方法:在背部的第3胸椎下，将脊椎左右各开1.5英寸。