“高血压饮食禁忌的六大大体上”

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高血压朋友需要怎么调理身体？ 今天向大家介绍高血压饮食禁忌的6个大致情况，使你的身体健康迅速恢复。 高血压需要终身疗养，与其把健康的砝码留在医院，把晚年的钱花在健康食品上，不如致力于饮食疗养和建立健康的生活习惯，学习食材的选择，科学的烹饪，保持科学的生活习惯。 这样可以解决困扰高血压患者的健康问题，恢复身心健康。

1、控制热能和体重。 肥胖者高血压发病率明显高于正常体重，许多高血压患者伴有肥胖和肥胖。 如果限制热能的摄取以减轻体重，血压就会在某种程度上降低。 肥胖者应该减肥，体重每周减少11.5为宜，体重每增加12.5，收缩压约上升10mmhg，舒张压约上升7mmhg。

2、限制食盐的摄取。 食盐摄取量多的地区高血压的发病率也很高。 每天吃10克盐，高血压发病率约为10%； 另一方面，每天吃20克盐，高血压发病率20%，维持低钠饮食，每天钠量维持500毫克，维持机体正常代谢。 每天供应25克盐为好。

(/h ) ) 3、多吃降低降压脂质的食物。 具有降压作用的食物:芹菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。 具有降血脂作用的食物:山楂、西红柿、大蒜、洋葱、绿豆等

(/h/) 4、补充微量元素和维生素。 充分确保饮食中钙的摄取。 研究报告指出，每天吃饭，摄入8001000毫克的钙，可以防止血压上升。 流行病学调查资料显示，日均钙摄入量为450〜500mg的人比钙摄入量为1400〜1500mg的人患高血压病的危险性高两倍。 含钙丰富的食物有豆制品、核桃、牛奶、花生、鱼、虾、韭菜、芹菜、大蒜苗等。 大剂量维生素可以将胆固醇氧化成胆酸排除体外，改善心功能和血液循环。 新鲜的蔬菜和水果中富含橘子、红枣、西红柿、油菜、小白菜、生菜等维生素。

5、降低脂肪和胆固醇的摄取。 脂肪摄入过多可能引起肥胖症和高血压病，高血压是冠心病的主要疾病因素之一，高脂肪高胆固醇饮食容易引起动脉粥样硬化。

(/h ) ) 6、保持饮食节奏。 少量多餐好，每天45餐好，避免吃饱。

(/h ) )一、重要的饼干。

(/h ) )像红薯、干豆类这样容易导致胀气的食品，高血压患者最好不要吃。 另外，口味重的饼干，由于糖盐含量过多，这个还是不吃为好。

(/h ) )二、高热能食品。

高热能食品(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖，肥胖者的高血压发病率高于正常体重者。 高血压患者多合并肥胖。 因此，本病患者饮食中必须限制高热能食品。

(/h ) )三、肉类。

此类食品脂肪含量高、蛋白质高，但由于饱和脂肪酸含量高，血液中脂质过高，容易诱发冠心病。

(/h ) )四、多盐饮食。

食盐的主要成分是氯化钠，钠的滞留会引起细胞外液的增加、心排出量的增加、血压的上升。 因此，高血压患者必须限制盐的摄入量。

(/h/)五、动物蛋白质。

高血压病患者必须限制或禁用动物肝脏、蛋类等动物蛋白质的摄取，蛋白质代谢产生的有害物质可能引起血压波动。 平时饮食可以选择鱼肉、牛奶等物价高的高质量蛋白质。 一些蛋白质，如氨基乙基黄原酸、酪氨酸等有降压作用。

(/h )、浓茶。

高血压病患者应避免喝浓茶，特别是浓红茶。 因为红茶中含有的茶碱最高，会引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，导致血压上升。 喝轻绿茶有助于治疗高血压病。

()/h )、狗肉。

高血压病的病因很多，但大部分是阴虚阳亢的性质，狗肉温肾助阳能加重阴虚阳亢型高血压的病情。 其他类型的高血压，或者肾阳虚、虚阳上乱、痰火内积、瘀血阻络等，吃狗肉或躁狂浮阳，或加重痰火，或助火干血，都不利于病情。 所以不能吃。

(/h )、辣的食物。

(/h ) )辛辣食物和精细食物使大便干燥难以排出，容易引起大便秘，患者排便时，腹压上升，血压急剧上升，诱发脑出血，因此高血压患者禁用辛辣食物和精细食物。

(/h )、鸡汤。

鸡汤营养价值很高，但多喝鸡汤会导致胆固醇和血压升高。 因此，鸡汤不能盲目地作为患者的营养品。 特别是高血压的人不应该喝鸡汤。 否则只会进一步恶化病情，对身体有害无益。

(/h )、十、酒。

(/h ) )饮酒会导致心率上升、血管收缩、血压上升，促进钙盐、胆固醇等在血管壁的沉积，加速动脉硬化。 大量、长时间饮酒容易诱发动脉硬化，加剧高血压。 因为这个高血压患者应该戒酒。

(/h ) )以上高血压饮食禁忌的6大要记住，也要告诉周围的朋友，让身体每个人都有健康的身体。