“什么人不宜多喝酸奶,如何喝最有营养”

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酸奶已成为早餐中不可缺少的饮料。 因为酸奶有减肥的效果，所以不能喝很多酸奶的人会怎么样呢？ 会产生什么样的坏结果，请看下面的说明

每天喝一点酸奶已经成为很多人的饮食习惯。 酸奶不需要加热，所以很容易喝。 有人大量饮用，也有人饿着肚子充饥。 但是从营养的角度来说，喝酸奶也很讲究时间，喝多了会对身体产生负面效果。

/ h/酸奶并不是无论喝多少都不会变胖

(/h ) )本身也含有一定的卡路里，如果在本来的饮食基础上多吃，同样会引起体重增加。 最好的方法是选择贴有脱脂和低热量标签的酸奶。 虽然味道不像全脂酸奶那么浓厚，但是热量很低，热量不会马上堆积在体内变胖。

促进胃肠蠕动，缓解便秘

喜欢酸奶的女性很多的理由之一是，觉得怎么喝也不会胖。 酸奶确实有减肥的效果。 第一，由于含有大量的活性乳酸菌，可以比较有效地调节体内菌丛的平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘。 长时间便秘和体重增加有一定的关系。 另外，酸奶的饱腹感很强，在轻微空腹的时候喝的话，可以缓解迫切的食欲，减少下一次的饭量。

酸奶并不适合男女老少

胃肠手术后的患者、腹泻患者和1岁以下的婴儿不宜喝酸奶。 即使是健康的成人，也不能喝太多。 否则会引起胃酸过多，影响胃粘膜和消化酶的分泌，降低食欲，容易破坏人体内的电解质平衡。 通常一天喝两杯，每杯125克左右比较合适。

饭后喝有助于吸收营养

通常，饭后30分钟到2小时之间喝酸奶效果最好。 一般情况下，胃液的ph值在1~3之间； ()/k0 ) )腹时，胃液呈酸性，ph值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。 只有在胃的ph值比较高的情况下，酸奶的乳酸菌才能充分生长，对健康有好处。 饭后2小时左右，人的胃液被稀释，ph值上升到35。 这个时候喝酸奶最有利于吸收其中的营养。

另外，在空腹的状态下喝酸奶，容易刺激肠胃排空，酸奶中的营养未完全消化吸收就被排出； 饭后喝的话刺激会减少，酸奶在胃里会慢慢吸收。

晚上喝补钙最有效[/s2/]

(/h ) )酸奶是食物中钙的好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶的好处越来越多。 因为晚上12点到黎明，是人体血钙含量最少的时候，有利于食物中钙的吸收。 另外，这个时间段在体内影响钙吸收的因素也很少。 牛奶中也含有很多钙，但是相比之下，酸奶中含有的乳酸与钙结合，有促进钙吸收的作用。

但是，晚上喝酸奶时，请记住酸奶中的几种菌种和酸性物质对牙齿有一定的损害。 喝了之后，应该马上刷牙。

(/h ) )一般来说，酸奶可以适应所有人，所以吃很多东西也不是什么好事。 酸奶也一样。 所以喜欢喝酸奶也是有限度的。