“6款自制美肤养颜食谱让你脸色红润”

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因为女性的脸是职场成功和家庭幸福的王牌，所以保持美丽年轻的皮肤和脸是非常重要的。 只能打肉毒杆菌还是整形？ 事实上，饮食的调整是可以代替的。

(/h ) )如果你每天花一半的时间给自己做养颜料理，你怕黄脸婆这三个字接近吗？ 女性成为家人后，生活的中心容易转移到家人身上，无视自己的需求，逐渐变得懒散。 但是，作为现代女性，不能再这样了！ 我们的责任不仅在于家庭，也在于工作，所以要始终保持充实的状态，首先必须从饮食维护开始。 为了在繁忙的时间里，不忘记养活自己，给大家介绍几个好的菜谱。

花生芝麻糊抗衰老

自制花生芝麻糊比外面买的天然健康，非常适合早餐和下午吃饭。

温健康的提示

花生最好不要剥外面的红色衣服。 因为红色衣服有很好的补血效果。

用枸杞做鸡蛋---给你脸色看

很多人喜欢酿酒的蛋，这里推荐的枸杞酿酒的蛋是鹌鹑蛋。 因为鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、b族维生素、维生素a、e等，与酿酒一起煮的话，还会制作对女性皮肤好的酶类和活性物质。 每天喝一杯，让你的皮肤柔软有光泽。

(/h ) )枸杞子是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳常用的原料之一，维生素a的含量也特别丰富。 这些食物加在一起，更能促进营养成分的吸收，让女性吃完后的脸色更滋润，更感动。

健康提示

鹌鹑蛋比蛋滋养强，但也可以采用蛋。 请记住吃了蛋黄。 比蛋白质更有效，特别是其中的胆固醇对乳房发育也非常有利。 产后的新妈妈每天吃好几次，不仅有高质量的乳汁，皮肤也会变好。

花生芝麻糊抗衰老

花生和黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这是因为它们富含维生素e，还有防止褐色素沉积在皮肤上的作用，不会形成色斑、胡蝶斑。 芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻素，是预防女性老化的重要滋养强壮食品。 其中的b族维生素含量也非常丰富，可以促进人体新陈代谢，也有利于雌激素和孕激素的合成，起到美胸效果。

制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻、色拉油。 首先将花生果油炸，用黑芝麻炒香味，将其一起放入搅拌机，充分搅拌制成粉末状，放入密封的玻璃罐中保留。 想吃的时候，用干净的勺子盛入碗中，放入热水冲洗即可。 喜欢甜食的人，请适量加入蜂蜜。

双豆鸡翅汤可以提高皮肤的弹性

大豆和青豆中不仅含有蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素。 这种异黄酮类能比较有效地提高体内的雌激素水平，进一步提高女性的青春活力。 此外，异黄酮还具有预防骨质疏松症的作用。

(/h ) )另外，很多人只知道猪蹄有利于美容，不知道鸡翅中也含有很多胶原蛋白。 另外，蛋白质含量比猪蹄多，和大豆、青豆一起吃，对提高皮肤弹性、滋润皮肤非常有益。

制作 材料需要大豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。 首先，将黄豆面、青豆、鸡翅等原料放入砂锅中，适量加入高汤，用小火炖，最后用盐、味精、料酒调味，就可以食用了。

温暖的提示

将大豆和青豆浸泡在水中时，观察不去除外皮。 鸡翅应该选择翅和翅尖，不要选择胶原蛋白含量低的翅根部分。

木瓜枣莲子蜜补血养颜

木瓜是众所周知的美白食品，维生素a含量极其丰富。 中医认为，木瓜的甜度、性平，能消化健康的胃、美肤的养颜、滋补催乳，对消化不良和便秘的人也有很好的食疗作用。 美容食疗中，木瓜可以混牛奶吃，做饭和煮粥。 红枣是调节内分泌补血养颜以前就流传下来的食品，如果红枣加莲子吃，会进一步增加经益气滋养的效果。

在干燥的秋冬季节，采摘温暖的木瓜、枣、莲花的果蜜，不仅能温暖身体，还能保护自己免受皮肤干燥的气候的侵害。 准备木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。 最初的健康提示

吃的时候，必须一起吃木瓜。 晚饭后，这个滋养佳品最适合作为甜食，全家人都可以享受。

核桃松仁粟米羹---美容健康的胸部

核桃和松仁都是女性典型的滋养食品，富含维生素e和锌，有助于滋润皮肤，延缓皮肤老化。 此外，蛋白质、矿物质、b族维生素的含量也非常丰富，是美容、美容的佳品。 核桃和松仁都是亚麻酸的好来源，是最近流行的健胸保健成分，具有刺激雌激素合成的功能。 玉米本身富含维生素e，也是专家推荐的美肤食品。

制作方法很简单，可以适量取汁，加入冰糖和粟米，用小火炖，撒上核桃仁和松仁食用。

健康提示

最好买生的核桃仁和松仁，自己炒加工。 而且最好使用富含亚麻酸的向日葵油。 吃核桃松仁粟米羹时，请勿过量摄入。 我建议每天喝小钵。 吃太多的话，热量吸收过多，有可能引起肥胖。

炒山药青笋和鸡肝改善皮肤色泽[/s2/]

(/h ) )山药是中医推荐的补虚佳品，具有健脾益肾、精益的作用。 的肝脏富含铁、锌、铜、维生素a和b族维生素等，不仅是雌激素的合成，也是补血的首选食品。 竹笋是食物纤维丰富的美容蔬菜。 三者合用，具有调节血气、改善皮肤润泽感和色泽的作用。

(/h ) )准备山药、竹笋、鸡肝、盐、味精、出汁、淀粉。 首先，将山芋、竹笋削皮、洗净、切成长条。 鸡的肝脏用清水冲洗，然后切片。 将芋头、竹笋、鸡肝等原料分别用沸水煮。 最后，在锅里加入少许食用油，加入适量的出汁，调味后加入所有原料，翻炒，勾芡后再吃。

健康提示

(/h ) )吃山药和竹笋炒鸡肝时，请记住饭前和饭后不要喝咖啡和浓茶等饮料，以免影响食物中营养素的吸收。 如果没有鸡肝，也可以选择猪肝或者鸭肝来代替。