“芒果热量高吗?为什么都说芒果热量高易长胖”

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芒果又甜又好吃。 营养价值也很丰富，想减肥吃芒果吗？ 吃芒果会发胖吗？ 从卡路里来看，一个芒果的卡路里大概是53卡路里，所以卡路里并不高，随便吃点芒果也不会胖哦。

(/h ) )不胖，但是寒冷、肠胃不好的人不要吃很多。 芒果果实中含有芒果苷酸、异芒果苷酸等三乙酸和多酚类化合物，具有抗癌的药理作用； 芒果汁增加肠胃蠕动，缩短粪便在结肠内的停留时间。 因为吃芒果有助于预防结肠癌。

芒果的营养价值很高，维生素a含量高达3.8%，比杏子多一倍。 维生素c的含量也超过桔子、草莓。 芒果含有糖、蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，都是人体所需的。

(/h ) )防癌抗癌)芒果果实中含有芒果苷酸、异芒果苷酸等三乙酸和多酚类化合物，具有抗癌的药理作用； 芒果汁增加肠胃蠕动，缩短粪便在结肠内的停留时间。 因为吃芒果有助于预防结肠癌。

降低胆固醇、甘油三酯:芒果中维生素c的量比普通水果多56.4~98.6毫克%，芒果叶中维生素c的含量也高，具有加热加工解决不了其含量的优点 常食芒果能不断补充体内维生素c的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有助于心血管病的防治。

1个芒果=33张卡=33分钟散步。

可以看出，虽然芒果的卡路里不高，但小芒果的可食部分约有150克，卡路里也只有53卡路里。 由此可见，芒果是低热量的食物，在减肥中可以适量食用。

(/h ) )虽然有一句俗话，叫做三碗芒果饭，但是芒果的卡路里一次也不会重好几斤，但是一次的小卡路里是不能忽视的。 不如直接选择黄瓜等零卡路里的食物吧。

芒果的营养效果

芒果含有大量的维生素、蛋白质、胡萝卜素、各种微量元素等营养成分。 其中芒果的维生素a含量比杏子多一倍，维生素c含量也超过橘子、草莓等水果。 因为吃芒果可以补充我们身体所需的很多营养素。 另外，芒果还有胃、生津、止吐、止咳的功效，可用于治疗口渴、呕吐、少食、咳嗽等疾病。 此外，芒果对高血压、动脉硬化等疾病有一定的防治作用，这类患者平时常吃芒果。

吃东西要知道的事

芒果好吃又有营养，很多人都迷恋吃芒果，但并不是所有人都适合吃芒果。 例如，过敏体质的人需要小心食用芒果。 芒果皮中含有醛酸等，这些物质非常容易引起过敏，过敏体质的人很敏感，所以过敏体质的人尽量不要吃芒果，吃的时候要把芒果皮全部去掉再吃

1、饭后不能吃芒果。 不能和大蒜等辛辣物质一起吃。 不这样做的话，有可能会得黄病。 目前，其机制尚不清楚，但这是世俗经验谈。 另外据现代报道，有因吃芒果过多而引起肾炎的病例，必须进行观察。 2、芒果叶和果汁过敏体质的人会引起皮炎，所以要观察。

(/h ) ) 2、芒果是少数富含蛋白质的水果，多吃容易填饱肚子。 以前据说对眼睛很好，对皮肤很滋润，但我觉得原因是含有胡萝卜素。 其细胞核也可以药用，可以解毒消滞、降压。

(/h/) 3、根据中医食疗性味的分析，芒果是性平味甘、解渴的生津水果。 生食可以止吐，治晕船浪，功效和酸话梅一样。 不习惯坐船的人，摇晃的话胸部会闷，所以用芒果做药也行。 孕妇恶心的时候，可以吃芒果肉，也可以用芒果烧水吃。 需要注意的是，芒果的性质带有湿毒，如果其本身患有皮肤病或肿瘤，必须牢牢记住不进食。

(/h/) 4、湿是中医的六大原因之一。 湿疹、卡萨布兰卡等皮肤病、白带等妇科疾病、水肿、脚气等内科疾病等，都可以说是潮湿的。 体质潮湿的人如果吃芒果这样潮湿有毒的食物，情况有可能恶化。 有人反而担心吃芒果会增加痘痘，这是个值得考虑的问题。

芒果是我们日常生活中迷恋的水果之一。 水果也有助于减肥。 但是，女性朋友不能千方百计只吃水果减肥。 这是不安全的科学减肥方法。 喜欢芒果的人不用担心变胖吗？ 据分析，一个芒果含有100毫克左右的卡路里，脂肪占700毫克左右。 碳水化合物约27克，纤维4克左右，蛋白质2克左右，还有其他维生素、糖分等营养素。 适量吃芒果，例如1-2个左右就不会胖。 吃多了，不仅会发胖，还会危害健康。 所以我们一定要引起重视。