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(/h ) )很多人为了减肥一天只吃两顿饭，通过减肥变瘦。 但是，最近35岁的女性平时在外面吃饭，但是最近发现胖了，开始计划一天只吃两顿饭。 另外，虽然晚餐谢绝淀粉，但每次到了半夜肚子太饿不能吃水果，无论是吃方便面，还是长时间吃，不仅会感到头晕、饥饿，还会增加体重； 国泰综合医院内分泌新陈代谢科医生黄莉棋首先指出，生活长时间不正常，也因为没有正确饮食而肥胖。
每周最多减少1公里也不会影响基础代谢
(/h ) )其实，想变瘦的健康，掌握几个标准，就不用担心越减越胖。 黄莉棋医生表示，首先设定长期目标，以每周减少0.5公斤至1公斤为主，3个月体重减少原来的5%左右，才能维持正常的减重速度，不影响健康，碳水化合物50%、脂肪30%、蛋白质20%
外出就餐常见的陷阱食物的选择应该仔细考虑
(/h ) )黄莉棋医生进一步证明，即使平时在外面吃饭，也要仔细观察食物的陷阱，不要吃太多勾芡的汤和甜点等。 否则，隐藏的油脂可能会在体内堆积。 另外，像柠檬汁和水果等糖分高的部分也要适量； 特别是腰围与内脏脂肪密切相关，如果吃低油、低糖、低盐的食物，可以比较有效地减肥健康。
养成活动习性的减重效果更好
另外，工作忙没有时间运动的情况下，平时也多走走，像每天3次、每次至少10分钟的活动一样，可以增加基础代谢率。 黄莉手医生呼吁，即使不勉强减肥，不经常挨饿，只要均衡饮食，配合运动，不断调整生活习惯，就能顺利减肥，也不会影响健康。
标题：“为减肥只吃两餐反而越减越肥”
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