“运动减重为何无法持之以恒？原来问题出在这！”

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星期一晚上。 一周的第一个工作日结束了，你克服了自己去健身房运动，你为自己感到自豪。 打算星期四再去，接下来每周固定去两天健身房。 你的目标是6个月减掉5公斤。 好计划！ 你有了一个好的开始。 但是到了周四晚上，一些想法突然袭来。 没有毅力的你坚持不下去，心情会越来越低落。 沙发又赢了！ 但是，事件实际上可以不是这样。

集中力是意志力的关键。 想要思考和实现，并且想要实现，大多数情况下最终被抹平的不是工作，而是意志力。 观察力分散后，用于各个企图的意志力就会减弱。 如果对立的意图起作用，会对意志力造成过度的负荷。 我们做某事时，只要想到别的事情，观察力就会下降。

克莱默对此进行了生动的描述。 当被问到攀岩中在想什么时，克莱默的回答是:“如果攀登绝壁，我的世界将凝聚成下一步攀登的小小的几平方厘米。 在绝壁上，不能胡思乱想。

向克莱默学习！ 如果你想学好英语，就专心学习英语，不要学其他东西。 人类的感觉和认识的装备(皮质和皮质下的构造)只能集中在同一时间的意向上。 然后，如果关注两个意向，则需要的观察力就会变得准备不足，结果就会停滞。 如何集中于一个意向，不受外在或内在的影响而分散注意力，让意志力集中于某一点？

在充满诱惑的快乐社会里，不容易集中注意力。 受时代两大失焦机制(互联网和电视)的影响，我们很容易被各种可以轻易获取乐趣的事物所诱惑。

但是，来自外界的诱惑往往只能帮助促使人们偏离内心。 如果我们不了解自己的诉求(动机)，或者对目标抱有错误的愿景，就容易被各种诱惑严重分心。

/ h/[/s2/]忽略或消除诱惑[/s2/ ]

适当的战略可以让您在受到诱惑的情况下轻松集中精力。 专注的艺术就是无视，无视和消除分心的东西。

如果你想少吃巧克力，但是冰箱里摆满了巧克力，你就需要忽略或清除巧克力。 如果你想学好英语，知道学习语言不是一件容易的事，就不应该把电视***放在一边。 因为打开电视的诱惑比打开英语教科书大得多。

如果必须克服自己，做想做也难以实现的事，那么消除诱惑的战略是绝对必要的。 大体上，如果那些不存在的话就会好起来。 因为如果眼前有什么诱惑，就必须增加多种意志力来克服它。

自我实验:集中

在一个时刻只集中于一个目标。 如果能消除或无视分散注意力的东西，就更容易集中注意力。 测试一下自己吧。 当你声称受到电话、电子邮件、门铃和其他外部影响的干扰时，你能多容易地专心工作？ 相反，如果你连续静音电话和门铃至少几个小时，同时关闭网络，你能多容易地专心做一项工作？