“抵抗不了甜食?小心糖控制了你的大脑”

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(/h ) ) )减肥要少吃甜食。 但是甜点很好吃哦。 饭后吃甜点心满意足。 但是世界卫生组织建议每天的糖摄入量不要超过总卡路里的10%。 如果你一看到甜食就恶心，或者脑子里总是想着甜食，你也会变得像蚂蚁一样。 请小心。 大脑已经被控制了，控制它的不是别人

(/h ) )老师，减肥时请少吃甜食哦。 但是，甜点很好吃呢。 饭后吃甜点心满意足。

(/h ) )医生，甜蜜是不容易戒掉的。 阿先生现在很热。 每天喝一杯怎么样？ ！

(/h ) )常常想找甜食吃，但不吃就奇怪了，不是吗？ 有什么甜的减肥方法吗？

(/h ) )这样的对话在诊室经常听到，但周围也有朋友。 如果你发现自己一看到甜食就恶心不起来，或者脑子里净吃甜食的话，要像蚂蚁一样小心。 大脑可能已经被控制了。 控制它的不是别人，而是糖。

通常，我们所谓的糖，不管其用途(煮菜烹调用、饮料用、甜点用、咖啡用、喝茶用、锉刀用、腌制用等)、其名称(糖、冰糖、黑糖)，其实是第一 蔗糖是葡萄糖分子和果糖分子组合而成的二糖物质，吃到体内后会分解成葡萄糖和果糖。 不要以为食物和饮料中经常添加的果糖玉米糖浆听起来很高级。 从名字可以看出，其实含有果糖(和葡萄糖)，吃多了其实就一样不好。

果糖是控制你头脑的犯人！

首先换个话题，果糖和葡萄糖都是单糖，每克热量为四大卡，但进入体内对健康和代谢有完全不同的影响。

简单来说，葡萄糖是众所周知的，被我们的身体利用，是能量的第一来源，但是果糖不同。 在体内通过肝脏代谢积累脂肪，与脂肪肝、肥胖有关。 更多的研究表明，果糖与代谢疾病密切相关，如胰岛素抵抗、血糖异常、血压、血糖、尿酸等。

回归正题，果糖不仅对身体代谢有负面影响，研究也表明果糖控制着我们的头脑。 如何控制呢？

美国的学者们让他们分别摄取果糖和葡萄糖。 吃了果糖的人发现，吃了之后不仅没有饱腹感，而且大脑发出了渴望高热量食物的信号，想继续吃东西。 瑞士学者也发现，与摄取葡萄糖的人相比，摄取果糖的人体内与饱胀感相关的激素分泌较少，这是因为他们吃越来越多的食物。 许多学者也不断宣传糖对大脑和饮食行为的影响。

所以果糖会给你:

雷达； 让我渴望，不吃就不舒服。

好吃的&rarr； 吃得真开心。

不能吃饱&rarr； 吃得爽也吃不饱，所以想一直吃下去，一直去吃下去。

无法阻止的&rarr； 有步骤123，会引起恶性循环，自然无法停止。

可以看出，烟草、酒、毒品、性等多种具有成瘾性的物质具有同样的特征。 这就是&lsquo； 戒不了糖中毒。

想想看。 如果中毒的物质即使吃了也会对健康造成不良影响，那么就会持续吃下去，结果&hellip； 自己想吧！

那么可以吃黑糖吧。 黑糖的营养价值比不是很高吗？

蜂蜜赞！ 天然是最好的。 吃蜂蜜没问题吧？

黑糖(或黑糖)与冰糖和白糖相比，确实蔗糖纯度低，但不低，还是有接近90%的纯度。 另外，黑糖与冰糖和糖相比，含有更多的钙、钾、铁、镁、叶酸和维生素。 这是因为怀孕时的采用(包括叶酸在内，提倡营养价值。 关于女性的生理饮食蜂蜜，果糖和葡萄糖是首要成分，还含有一点矿物质和维生素。

但是，此时，必须考虑利害得失。 黑糖和蜂蜜含有营养，但实际上是糖。 如果真的想摄取这些营养的话，吃其他天然物不是更好吗？ 或者说，为了获得黑糖和蜂蜜中的少量营养，吃那么多糖类反而会不健康，不是吗？ 恐怕营养素的健康效果还没有体现出来，先看到糖带来的坏处。

水果！ 哈哈！ 水果是天然的，吃很多也没关系吧。 这样医生什么也不说了吧。

水果也因种类而异。 不同的水果含糖量和营养素含量不同。 龙眼、芒果、荔枝、菠萝、瓜类等甜水果(台湾许多水果都是甜而好吃的)、摄入量需要控制。 虽然天然也有营养价值，但是糖分高的话连续吃也会发胖。 另外，为了充分摄取水果的纤维，不让营养素氧化，最好整块吃，以免变成汁。

(/h ) )完全不加糖是很难的，但糖还是随处可见，能带来味觉的乐趣和快乐。 确实，那么是量的问题。 为了健康，必须抑制摄取量，以免陷入中毒的漩涡。

世界卫生组织建议，每天的糖分摄取量不要超过总卡路里的10%，也不到5%。 通常，以成人每天约2000卡路里计算，(根据体重、性别、活动量不同)5%的卡路里相当于100卡路里，一瓶饮料就很容易爆炸，不能加上其他甜点、料理、点心等。

不管怎样，让我们夺回健康的主导权。 别让自己的头被糖控制了！