“女神徐若uVivian的产后半年减重14公斤的五大瘦身大体上”

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要改善 风格，运动+饮食控制绝对是不二法门，没有捷径可走！ 女神级的徐若uvivian也在这样努力。 今天，女神分享了产后半年内减肥了14公斤的5大瘦身。 大体上，我给大家看一下能帮助想变瘦的妈妈们的东西。

自从徐若uvivian升格为妈妈后，Facebook粉丝团除了晒儿子v宝可爱的照片外，她也大方分享产后半年的减肥做法和效果，许多粉丝崇拜徐若uvivian的坚持，

徐若uvivian在怀孕期间胖了18公斤。 由于卧床生活引起的肌肉僵硬、肌肉力量不足、肌肉小萎缩、蹲下站不起来，努力了三个多月终于不感到疼痛能跑楼梯了。 半年慢慢减少了14公斤。 她说:“还剩4公里！ 高兴地写道:“。 ！ ！ 前几天只穿的下面的丈夫的衣服，现在慢慢换了！ 再瘦2公斤至少应该能挤进以前的裤子！ 小鸟的胃，每天持续出汗中&hellip；

1.不要勉强说，要明白自己的身体在最初没有恢复脚的肌力之前，可以先走路或跑步，不断地进行肌力训练+康复，恢复脚的肌肉之后，才能积极地运动。

(/h )2.跑步或每天运动

(/h ) )徐若uvivian产后减重以跑步机为主，请教练员在旁边指导，提高肌肉持久力，制作适合自己的运动菜单。

(/h/)3.吃两片蛋白质+青菜丰富+有营养的淀粉

无零食、无蛋糕、甜点、白饭、面包、小麦粉、无面、无糖饮料、无油炸食品、无冰淇淋。 不管飘来多么危险的气味，徐若uvivian一口也不吃。

(/h/)4.无论饮食控制多么严格，都必须及时消除食欲

(/h ) ) )就连好朋友林心如都忍受了徐若uvivian，但东西一定会反过来的，所以偶尔要给自己喝点甜水。 过年期间，徐若uvivian还是吃了徐若u妈妈炸的年糕，吃得很开心，好像有了动力继续减重。

5.给予积极的力量，座右铭

(/h ) )减肥很累很辛苦，忍不住想放弃的时候，徐若uvivian告诉自己，没有人比自己更清楚你付出了多少努力，但要无愧于心。 放心之后，让自己从挫折中重新站起来！

1.用角鲨烷加强保湿

(/h ) )孕妇的营养会分配给孩子们，所以皮肤会更干燥。 昆凌汉娜也很清楚这一点。 “皮肤干燥敏感，容易细纹，看起来很老，所以保湿相当重要。 现在，特别是在干燥的两颊上用化妆水浸湿3~5分钟，擦过大白鲨的润泽修复精华，用手掌加热后，用画圆的方法***将水分封闭在整个脸部。

2.角鲨烷预防妊娠条纹

不仅是脸部保湿，身体当然也不能忘记。 昆凌hannah将大白鲨滋润的修复精华涂在肚皮肉和身体干燥的部分。 偷偷问昆凌，老公帮你涂吗？ 她笑着说，当然如果不自己涂一下，就不知道哪里容易干燥产生妊娠纹。 ）

吴医生说，妊娠纹的原理与肥胖纹相同，是皮肤弹性纤维打开或裂开而产生的。 这与每个人先天的皮肤弹性有关，有些人会产生，但有些人不会。 维护的做法只有勤擦身体乳，从怀孕开始就要开始维护。 发生妊娠纹的前兆是皮肤干燥发痒、皮肤紧绷、有撕裂的感觉，甚至会疼痛； 保养好，皮肤的弹性就会变好。 如果有怀孕条纹，分娩后必须使用电波等医疗疗程，然后与维修***组合，促进血液循环，才能修复。

3.选择窗帘·丝绸类的洗面奶

昆凌hannah前几天受到青春痘的困扰时，多亏了杏仁酸。 现在成了母亲，必须重视清洁。 据吴老师说，怀孕后角质容易堆积。 这个清洁产品一定要选择有清洁力，没有刺激的产品，所以推荐使用窗帘·丝绸类的洗面奶。 乳化剂成分比较少。 对付青春痘时，要摄取含维生素c多的食物，充分睡眠，尽量擦过妊娠斑，不要服药。 虽然不使用a酸或有特别效果的产品，但可以采用低浓度的杏仁酸。

4.维生素abcde都必须补充

(/h ) )饮食也是内在维护的重要一环，吴老师分解，维生素a帮助皮肤再生，更新老化细胞的角质，维生素b帮助皮肤修复，维生素c是抗氧化，维生素d有利于宝宝的健康，维生素e可以防止老化，所以， 昆凌hannah现在也和刚怀孕的朋友方志友交换心得，互相提醒怀孕应该吃什么。

5.站起来，运动，走

在没有 刺激的范围内，昆凌hannah更加运动站立。 她笑着说。 “其实一直坐着更不舒服，站着更舒服。 而且，如果多动多动，分娩时就不会那么痛了。

6.最重要的是，保持心情轻松

(/h ) )重视皮肤保湿、充足睡眠、均衡饮食，保持心情良好，心理上影响生理。 心情好的状态不仅仅是婴儿的健康，皮肤也会自然变好。 昆凌hannah也让宝宝听周杰伦的歌，让宝宝习惯爸爸的声音，但是现在宝宝应该只能听到低频的声音，所以我会选择节奏有点重的音乐。 爸爸周杰伦也经常和宝宝说话。 我是爸爸。 乖乖长大吧。