“抗霸王寒流十全药膳补气防手脚冷”

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(/h ) )最近，霸王级的寒流袭击了全国。 无论在家还是出门在家，除了做好防寒保温工作外，多做活动也是促进血液循环的方法之一。 中医建议，用加味十全药膳排骨汤或丹姜活血茶饮补气，不仅可以养生，还可以耐寒，温暖身体。

(/h ) )选用补气党参、黄芪，补血肝肾何首乌、枸杞、杜仲、当归、滋阴玉竹，再加肉桂粉调味，煮药膳汤饮用，养成运动习性，身体耐寒。 不过，冬季药膳大多具有活化血气的效果，所以如果身体容易发炎的话，容易裂开嘴巴­； 有痔疮或者蜂窝性组织炎的人，必须避免病情恶化。

(/h ) ) 1、加味十全药膳排骨汤

材料:当归、川芎、肉桂、熟地各2分、赤芍、党q、枸杞、白术、茯苓各3分、黄芪、炙甘草各1分、枣5个、排骨500克、盐适量。

方法:

1.将草药洗净，放入锅中煮1小时。

(/h ) )2.将排骨洗净切好，放入沸水中加热后，捞出备用的。

(/h/)3.把排骨放入煮好的药汤中，煮1小时后，用盐调味后食用。

(/h ) )效果:大力补充气血，预防冬季手脚冰凉，提高免疫力。

(/h/) 2、参桂枣茶

材料:人参2克、桂圆6克、红枣5枚。

(/h/)制作方法:将全部材料和500 cc的水一起煮到沸腾后，用小火煮5分钟。

(/h ) )效果:补气温暖身体，养血。

3、丹姜活血茶

材料:丹参12克、生姜3片、黑糖5克。

(/h ) )制作方法:将丹参、生姜与500 cc的水一起煮至沸腾后，用小火煮3分钟，只需加入糖。

(/h ) )效果:促进血液循环、养血、取得联系、温暖身体。

铁是合成血红蛋白的主要原料之一。 血红蛋白的首要功能是将新鲜氧气输送到各组织。 研究表明，机体产生热量的过程中需要消耗氧气，燃烧蛋白质、碳水化合物、脂肪转化为热量，因此机体摄入铁后耐寒能力明显增强。 因此，婴儿冬天耐寒，必须观察补铁。

(/h ) )很多人说起铁成分补给，往往会想到红枣、红豆，但实际上这些食物的铁成分不高，而且铁成分的吸收率也很低。 作为植物含铁量丰富的食物，有黑芝麻、冬季料理、黑木耳等。 饮食中摄取含维生素c的食物，如猕猴桃、红枣、新鲜绿叶蔬菜等，可以帮助吸收这些植物来源的铁。 动物对铁的吸收率很高，例如红肉(牛羊肉)中铁的吸收率为30%，肝类为35% (仔细选择或每周吃1-2次，每天少量)，鱼类中铁的吸收率也很好。