“保护眼晴补叶黄素、花青素预防视力退化”

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(/h ) )把引线穿过针，这种乍一看很简单的动作，对捧花的人来说很吃力。 再加上现代人太依赖智能手机、平板电脑等移动设备，眼睛盯着屏幕看，所以用眼过度，结果视力下降，老花眼早就被报道了。 特别是学龄前儿童，眼睛还不成熟，如果过度使用眼睛，容易对眼睛造成不可逆的伤害。

(/h ) )为了保护眼睛以免视力下降，必须尽早采取行动。 根据国外的调查结果，平均人40岁开始老花，度数约从100度开始，每年约增加10度。 老花眼的形成是衰老的自然过程，但现代人盯着手机和电脑屏幕的时间太长，低头族老花眼早有报道，临床上40岁以下的老花眼患者也明显增加。

眼科医生林珂指出，为什么在附近盯着显示器和手机看时，老花眼很容易出现？

其实原理很简单，看远处的时候眼睛很放松，但是看近处的监视器眼睛会收紧，看监视器的时间过长，眼睛周围就会弹性疲劳僵硬，很快出现本来的自然老化现象。

特别是损害视力的杀手，还含有电视、监视器、荧光灯、阳光等有害光线，发出蓝光等有害眼睛的光，长时间接触不仅会导致眼睛疲劳，还会损伤视网膜中心的黄斑部感光细胞。

(/h ) )为了不使视力过早老化，也不损害视力，怎样才能正确保护眼睛呢？ 饮食中的叶黄素是保护不可缺少的营养素。 中国医药大学附设医院台北分院营养师侯雅苓认为，叶黄素( lutein )是天然植物中天然存在的类胡萝卜素，&beta； 胡萝卜素、维生素a、e等养分，但比维生素a、胡萝卜素更容易被人体吸收。 叶黄素是抗氧化剂，可以不对眼睛造成有害的蓝光威胁。

饮食中的例如卷心菜、菠菜、芥末等深绿色蔬菜，以及豌豆仁、玉米、蛋黄中含有天然色素和抗氧化剂，是含有叶黄素的好食物。 但是，叶黄素在人体无法自身合成，必须从食物摄取中获得，摄取后存在于人体各器官中，其中尤以眼睛为重。 有助于眼睛保护的叶黄素，因国内外临床研究证实有助于视网膜的保护，因此成为眼睛保护的法宝。

例如，视网膜黄斑区像复印机，叶黄素像碳粉，复印机的碳粉不足就无法印刷。 一旦叶黄素得到了充分的补充，复印机就能把打印出来的东西弄清楚。

此外，叶黄素抗氧化性强，能阻隔蓝光，降低颜色差异，使视力更准确，更方便眼睛使用，还能保护晶状体和视网膜免受氧化，学龄儿童在户外活动、读书、休闲学习

眼科医生林珂表示，目前有游离型结构的叶黄素，原料从欧洲选择的金银花中提取纯化，去除农药和重金属等有害物质，摄入后无健康负担。 然后，可以轻松守护光明，晶亮跟着走。

除了 叶黄素外，有些叶黄素产品含有珊瑚提取物，并具有丰富的花色苷。 花青素是自然界中广泛存在于植物中的水溶性天然色素，是黄酮类化合物，颜色随周围环境酸碱值的变化而变化。 从红到紫、蓝、青等是天然的抗氧化剂。 有葡萄、蓝莓、樱桃、草莓、黑醋栗、越橘、山桑、紫甘薯等多种水果种类，均为丰富的花色苷来源。

因此，为了达到眼睛的保护效果，叶黄素和花色苷被称为保护明双宝。 但是，如果视力突然变弱等情况，必须咨询医生。 叶黄素即使有助于眼睛的保护，在选择之前，也应该掌握产品的来源、成分以及剂型，这是关系到叶黄素产品好坏的重要因素，为了即使花了钱也不会有效果，应该在选择之前仔细询问。