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现在，很多人因为过度疲劳而出现皮肤暗沉，今天我们就为大家介绍5种对改善皮肤暗沉有效的水果。 吃完后，皮肤会很漂亮。
枣枣
民间有一种说法是一天吃三枣，一生不老。
(/h ) )红枣具有益气健脾能力，能促进气血生化，发红，滋润皮肤。 而且，红枣中含有的蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸以及磷、钙、铁等物质可以促进皮肤细胞的代谢，防止色素沉着。
柠檬，柠檬
富含维生素c的柠檬可以促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，细化毛孔，软化角质层，赋予肌肤光泽。
研究表明，柠檬可以降低皮肤癌的发病率，每周一勺左右的柠檬汁可以降低皮肤癌的发病率30%。
/ h /坚果[/s2/]坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤非常有益，从内到外可以软化皮肤、防止皱纹、保湿，使皮肤看起来更年轻。
坚果中含有的维生素e不仅可以减少和防止皮肤中脂质脚本的生成和沉积，还可以预防青春痘。
萝卜，萝卜
(/h ) )中医认为萝卜对五脏很有好处，白净。
现代医学研究表表明，萝卜中含有丰富的维生素c，可以促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供应，还可以清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙柔嫩。
荔枝，荔枝
中医认为荔枝对人的颜色有帮助。 这可能是杨贵妃喜欢吃荔枝的原因。
研究表明，荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、食物纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等，适量食用可促进毛细血管的血液循环，美白肌肤
但是，不能一次摄取过多。 每次最好不要超过10个。 每周最好不要超过三次。
(/h ) )以上是具有改善皮肤暗沉效果的水果。 大家今后在生活中适当多吃，合理喝是最有效的。
标题：“多吃五种水果比较有效改善肤色暗沉”
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