“详解冬天吃什么水果养胃?附一点养胃食谱”

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冬天寒冷养胃时很重要，冬天吃什么水果对养胃好呢？ 在聚餐网上，我们将介绍冬季养胃必须吃的水果的效果和作用，并告诉大家哪些水果对养胃最有效。 冬季养胃应多吃偏温热性的食物，特别是温补肾阳的饮食，以提高身体的御寒能力。

冬天吃什么水果养胃？ 下面介绍几种适合冬天吃的养胃水果。

1、吃一点黄色的水果。 黄色水果中胡萝卜素含量高，有抗氧化的生理活性。 例如柑橘类、芒果、柿子、杏有&beta； - -胡萝卜素、木瓜、西瓜、葡萄柚中含有番茄红素。

(/h ) ) 2、天然维生素c水果(红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素c，具有正常的营养功能，不仅可以防止败血症，也是天然的抗氧化剂。

3、干果是不可缺少的。 干果中含有大量的核桃等不饱和脂肪酸和维生素e，可以补充人体所需的不饱和脂肪酸。 维生素e也是抗氧化剂。

(/h/) 4、红色水果好)葡萄、黑加仑、草莓、草莓等水果中含有花色苷。 这些都是抗氧化剂，可以清除人体内的自由基，延缓衰老和抗癌。

(/h/) 5、仁必须小心食用)杏仁、枇杷仁等多种仁含有苦杏仁苷，食用后在人体内水解产生有毒物质氢氰酸，氢氰酸吸收后人体无法正常呼吸，窒息死亡

(/h/) 6、涩水果需要注意。 (/(/k0/)吃肚子和蛋白质时，请不要吃柿子、山楂、香蕉等酸水果。 这些水果的单宁含量很高，)/(/k0/)腹刺激肠胃引起不适，还能使蛋白质变性，不易消化，降低蛋白质的营养价值。

稍微介绍一下水果的效果。

(/h ) )葡萄柚的酸性物质有助于消化液的增加，藉由促进消化功能，营养也容易被吸收。 另外，为什么葡萄柚被列为减肥中不可缺少的水果呢，是因为它含有丰富的维生素c。 一瓶葡萄柚约100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化皮肤。 重要的是糖分少。 为了补充维生素c，减肥吃是最合适的。 关于很多女孩子害怕的酸味，建议在葡萄柚中滴一点蜂蜜，酸味马上被中和！

(/h ) )严格来说，西红柿被放回蔬菜里累是对的吧。 所以在食材里很常见。 而且西红柿也是越软越能吃的食物。 西红柿含有番茄红素、膳食纤维和果胶，可以减少卡路里的摄取，促进肠胃蠕动。 另外，独特的酸味可以刺激胃液的分泌，而且可以提高食物的口感，是对健康料理也很好的食材。 你听说过菠萝很好吃，所以一定要饭后吃才不会伤胃吗？ 这是有证书的说法哦！ 菠萝的蛋白分解酶相当强，可以帮助肉类蛋白质消化，但饭前吃容易伤胃壁哦。 因为吃菠萝瘦身必须注意时间问题。

不会出香蕉屎的女性会被建议。 尝尝香蕉吧。 香蕉含有丰富的食物纤维、维生素a、钾质等，可以调理整个肠子、强化肌肉、提高利尿和软便功能。 对容易便秘、皮肤干燥的美眉来说，这是瘦而美丽的水果！ 另外，以糖分为主要成分的香蕉吃了之后可以马上消化，很快就能补充体力。 而且香蕉有饱腹感，吃一根就能揉面。 热量也相当低，所以不要因为甜就觉得不利于减肥。

(/h ) )奇异果、维生素c非常多的奇异果) )猕猴桃)永远都很喜欢美丽的眉毛。 至于位于水果顶端的膳食纤维和丰富的钾，确实可以进入瘦果风云排行榜！ 像菠萝一样，奇异果也有很多蛋白分解酶，所以最好和肉类菜肴组合。 带酸味的甜味不可思议的水果，有防止便秘、帮助消化、美化皮肤的效果。 只是，因为一整年都有，所以美眉可以努力吃哦。

柠檬柠檬的酸味以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热代谢过程中必须参与的物质，也具有消除疲劳的功能。 柠檬的维生素c含量也是众所周知的，美眉们将其带到美白肌肤上，促进肠蠕动的功能也经常被减肥中的人作为辅助饮食呢。 樱桃果实呈球形，色泽红润鲜艳，营养价值高，每100克樱桃含铁6毫克，比苹果、梨、桔子高20倍，含磷钙各18毫克，含有大量糖和维生素 具有治疗果汁擦伤、烫伤、止痛、防止变浓的功能； 叶煮水口服可以治疗胃健脾温、止血解毒、胃梗阻、食积、腹泻、吐血、疮毒肿痛。 经常吃樱桃对缺铁性贫血患者特别有利。

(/h ) )荔枝)补血、健肺、促进血液循环、心脏衰弱者可以多食

(/h ) )甜瓜) )具有抗老化作用，因为有气味会让人想吃的香味，被广泛用于卸妆产品中。

(/h ) )橙子) )正如提高皮肤弹性所知，它拥有很多利润和维生素c。 这些元素含有使颜色明亮、帮助皮肤治愈的胶原蛋白。 另外，橙子也是多汁的水果，因其缓和刺激、赋予肌肤活力的特性而被广泛使用。 橙子果肉中含有丰富的维生素c。 木瓜)是通过使皮肤光滑、细致地提取木瓜及其茎和叶，从而被提取为木瓜蛋白质，使皮肤光滑、缓解刺激的酶。

(/h )桃)带来前所未有的清爽。 因为有提高皮肤弹性的作用。 其果肉用于脸部产品，碳水化合物丰富，用于身体滋养乳液。

梨&米德； 有百果之宗之名。 其性味甘寒。 具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，邪热伤阴、口渴烦躁，热病后期宜用于滋养食疗。 煎水、加蜜煎油具有清热润肺、化痰止咳之功效，可治疗阴虚肺燥、咳嗽、咽干音哑、气短、大便秘症等症状。 但对体弱、消化不良、慢性腹泻的患者不宜多吃饭。

山楂&混合； 甘酸微温，有开胃消化、提高消化功能的作用。 此外，还能降低血压和血脂，软化血管，促进血液循环。 对痢疾有很好的治疗作用，也可以化痰。 因此，食欲不振、消化不良、中老年人高血压、冠心病及腹泻引起的腹泻者常吃山楂，通常不宜与含人参的药物一起服用。

红枣&米德； 味性温是补中益气、养血安神的佳品。 适用于脾胃虚弱、气血不足、贫血萎黄肺虚咳嗽、四肢无力及肝炎、高血压等症。

柿子&混合； 酸酸酸甜甜的，很冷。 生食具有润肺祛痰、止咳、解毒的作用，肺痨咳嗽日久不治、咳痰多、有虚劳咯血的，均可食用。 红熟柿子有清肺胃蕴热、生津止渴的作用，可治疗热烦渴、口干唇烂漫、心烦热等症状。 取未成熟的新鲜牡蛎，蘸泥取果汁，加蜜配制，对甲状腺肿的治疗有效。

柑桔&混合； 桔子的食物剂不胜枚举。 例如，损伤津液引起口唇干渴时，多喝一点橘子汁可以在补充水分的同时增加营养。 另外，根还有胃寒呕吐、气滞食积、消化不良等疗效。 经常吃柑橘对心脏病(冠心病)、胸膈结气、胸烦恼热等疾病有很好的疗效。 但脾肾虚寒者不宜多食。

石榴和米德； 中医认为石榴甘、酸涩、温，主要口渴、痢疾腹痛、崩中带下、漏精脱肛、、、有很强的收敛作用。 国外医学研究表明，石榴对高血压、动脉硬化、肝病等的治疗也有很好的效果。 口渴的时候，可以吃新鲜的石榴，可以生津液止渴，很有效。 牛皮癣患者可以在新鲜的石榴皮上加明矾的末梢探查患处，每天3次、多次一段时间内可以发挥一定的治疗作用。

柚子· 酸甜的味道，寒冷。 果汁在生津止渴、消胃、助消化、解酒毒，孕妇口薄、能开胃。 葡萄柚煮烂，加蜜成糊，有合理气化痰的作用，包括饮食在内，煎慢性支气管炎、慢性咽炎、柚子皮煮汤，加姜汁服用，可以治疗妊娠恶阻。

橄榄&米德； 酸甜，性平。 含在新鲜橄榄口中，嚼汁频繁咽下或煎汤服用。 具有清肺利咽、化痰消积、开胃消气、解毒生津的作用，可治疗肺热咽肿痛等。 磨汁喝，或者煎浓汤喝，可以去除酒毒和豚草毒。 要治好百日咳，可以炖冰糖服。

猕猴桃&混合水果； 其果酸，其味甘寒，具有中理气、生津润燥、解热退热的功效，主要治疗肝炎、消化不良、食欲不振、呕吐、烧伤、维生素c缺乏等症状。 近年的研究表明，对麻风、消化道癌、高血压、心血管病等有一定的预防或辅助治疗作用。

荫位·； 荸荠位寒滑、味甘凉，具有清热止渴、开胃消食、清肝明目、心益肺、痰止咳等功效。

西瓜&中间品； 民间用西瓜治病的方法很多，中药常常治疗一些热性病，被称为天然白虎汤。 特别是在不耐热的夏天，外面又热又发烧，出汗多的时候，喝几杯西瓜汁，心情就会变得清爽，不平静。 患风牙痛的时候，适量取下暴露在阳光下的西瓜皮，碾碎后加入少量冰片，涂在牙痛的地方，就能收到疼痛的效果。

枇杷·； 长痘痘的时候，煎适量的枇杷叶频繁地清洗患处，可以消除肿胀和炎症，减轻疾病。 肺部热咳嗽、咳嗽或反复呕吐的人，将50克新鲜枇杷叶、25克竹茹、10克陈皮一起用水煎煮，加入适量蜂蜜配制，可抑制病痛，取得明显疗效。 民间制作的枇杷，有清热、润喉、解渴、胃的功能，吃起来更棒。 但是，应该观察的是，枇杷核中有毒，所以请不要让成千上万的人误食，以免危害健康和生命。

椰子和混合椰子； 椰子是药食两用的好水果。 椰子肉除了作为水果食用外，还可以用于烹饪和蜜饯。 另一方面，椰子汁是人们痴迷的上等饮料，风味独特，营养价值高。 脾虚倦怠、食欲不振、四肢无力时，将椰子肉切成小块，加入适量鸡肉和糯米，蒸后服用，有较好的疗效。 此外，椰子油、椰子壳、棕榈根皮等也有一定的药用功能。

梅&米德； 梅的食疗处方很多，在民间得到广泛应用。 例如，各种风湿、筋骨痛、腰痛、疲劳损伤扭伤等症状，用青梅反复擦拭疼痛部位，反复数日，可取得一定疗效。 夏天热得受不了，头疼口渴的时候，可以做酸梅汤。 是口渴生津，消暑避暑的极好的东西。 但是，酸梅汤最好在喝的时候当天调配。 不这样做的话，会花太多时间变质。

红枣&米德； 脾胃虚弱、倦怠感或血虚萎黄、精神不安:红枣10~15枚，每天煎2~3次饮用，或放入30~50克粳米煮成枣粥早餐食用。 高胆固醇血症:红枣10枚，新鲜芹菜根10根(洗净后切碎，煎汤经常服用。 神经衰弱、失眠多梦、心悸头晕:红枣10枚、枸杞30克、鸡蛋2只。 加水煎，等蛋熟了拆下壳取蛋，煮一会儿。 吃鸡蛋喝汤。 每天或第二天服用一次，连续服用3~5次。 自汗、盗汗:红枣10枚、乌梅5克，加水煎服，每天一次。

(/h ) )粉刺:红枣10枚，新鲜芹菜50克，黄芪10克，煎汤经常喝。 槟榔和混合； 吃槟榔很有益，喝醉了酒咬了嘴，可以缓解人的怒气，喝酒清醒头脑。 患流行性感冒时，放入槟榔、黄芩各9克，用水煎煮后服用，效果满意。

最后我要介绍一点养胃的食物。 [/s2/]

(/h/) 1、小米)温暖胃，平息神经

(/h ) 2、南瓜)南瓜性温、味甘。

解毒:南瓜含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘接去除体内细菌毒素和重金属中铅、汞、放射性元素等有害物质，起到解毒作用。

保护胃黏膜，助消化:南瓜中的果胶保护胃肠黏膜，免受粗糙的食品刺激，促进溃疡面的愈疡愈合，适合胃病患者。 南瓜中含有的成分可以促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化。

(/h ) )除去致癌物质)南瓜具有除去致癌物质亚硝胺突变的作用，有预防癌症的效果。 此外，还能帮助肝脏肾功能恢复，提高肝脏肾细胞的再生能力。

3、菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜

养胃食谱

(/h )■紫菜南瓜汤) 100克老南瓜、10克紫菜、20克虾皮、1枚鸡蛋、酱油、猪油、黄酒、醋、味精、芝麻油各适量。

(/h ) )方法:首先将紫菜浸泡在水中，洗涤，将鸡蛋放入碗中搅拌，将虾皮用黄酒浸泡，将南瓜去皮、洗烂、切块； 点燃锅，倒入猪油，点燃后，加入酱油烧开锅，加入适量的水，倒入虾皮、南瓜块，煮约30分钟，倒入紫菜，10分钟后，将搅拌好的蛋液倒入人的锅中，加入调味料进行调制。 这个汤有保护肝脏补肾强体的效果。

观察几个事项:南瓜性温，胃热炽盛者少食

■木瓜鱼尾汤

材料: 1个木瓜，100克丝瓜尾。

(/h ) )制法:将木瓜连同皮一起削除，用油煎马蜂窝的尾巴片刻，加入木瓜和生姜的薄片，加入适量的水煮1小时左右。

(/h ) )效用:滋养、消化。 对消化不良、胸闷、腹胀有辅助效果。

(/h ) )健脾养胃的食物，如山药、莲子、大豆、谷物、菜豆、薏仁、山楂、香蕉、大枣、栗子和猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。 补脾胃的中药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，配合食物制成药膳很有效。

怎么保护胃呢？ 这个要五养

(/h ) )保暖养生)凉爽后，昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别观察胃的保温，及时添加衣服，晚上睡觉盖上被子，以免腹部受凉引起胃痛，加重老毛病

饮食调理——胃病患者饮食温、软、淡、素、鲜好，定时定量，少食多餐，中和胃常见食物和胃酸，避免侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情；

(/h ) )避免口腔保养)胃病患者需要注意避免口腔，不吃凉、热、硬、辣、粘的食物，避免暴饮暴食，戒酒。 另外，为了避免刺激胃粘膜恶化病情，最好观察服用方法，饭后服用；

(/h ) )静下心来静养——胃病的发生和迅速发展，与人的情绪、心理状态密切相关。 这是因为重视心理卫生，保持精神愉悦和情绪稳定，不刺激紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。 并观察劳逸结合，防止因过度疲劳而引起的胃病恢复；

运动健养-胃肠患者应结合自身生命体征，加强适度的运动训练，提高机体抗病能力，减少疾病复发，促进身心健康。

(/h ) )以上是养胃最有效的食物。 你知道，特别是水果在养胃方面最有效。 胃不好的人，多吃上面介绍的几种水果，作为日常食物搭配效果最好。