“早餐苹果瘦身法：提升消化代谢机能2周瘦3公斤”

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(/h ) )随着炎热的夏天的到来，虽然想换上轻薄凉爽的衣服，但很在意赘肉。 每次想到减肥，就很在意饥饿、卡路里，出汗跑步的运动还没开始就要停止吗？ 日本现在流行通过早餐吃苹果来减肥！ 富含多酚、果胶等有助于减肥的各种营养成分，只要坚持正常饮食，就能有效改善脂肪燃烧、排毒、宿便！ 不仅是女演员吉冈里帆喜欢用的，这一个月也瘦了7公斤的人！

据日本美容网站biche报道，苹果的热量很低，一个苹果只有100~150卡路里，只吃一个苹果就有饱腹感，加上天然的甜味和香气，可以降低减肥期间想吃甜食的欲望 另外，苹果营养丰富，还有维生素、多酚、食物纤维、矿物质等，可以在有饱腹感的同时在营养不良的状态下瘦身。

苹果中含有水溶性食物纤维果胶和不溶性食物纤维纤维素。 果胶可以预防体内糖分和脂肪的吸收，以强大的粘合性能吸附肠内的有害物质，然后一起排出体外。 另外，与调整肠道环境的纤维素有相乘效果，有助于减肥和排出体内蓄积的毒素。

多酚存在于许多食物中，而苹果的多酚在其中质量很高。 苹果多酚有强烈的抗氧化效果，可以预防脂质氧化，促进血液循环，预防动脉硬化等生活习惯病。 苹果多酚不仅有抗氧化作用，还有减少内脏脂肪，抑制脂肪吸收，促进分解脂肪的细胞活化的效果。

苹果富含钾，有助于排出体内盐分、消除水肿、促进血液循环、提高新陈代谢。 平衡体内钠，保持血压正常，有预防和改善高血压的效果。

早餐的苹果减肥可以补充睡眠时间中失去的水分。 另外，苹果中含有的果糖和葡萄糖能够马上补充能量，帮助大脑和身体的觉醒。 新鲜的苹果酵素丰富，一天开始吃苹果，会促进消化功能和代谢功能的活性化，还加入食物纤维，有助于排便。

(/h ) )每天早上吃1~2个苹果，慢慢咀嚼后食用，饱腹感会增加，可以配合常温的水和无咖啡因的茶。

(/h ) )在苹果减肥方面，日本网民改善了多年宿便的烦恼，有的人一个月瘦了7公斤，有的人两周瘦了3公斤。 以前的痘痘肌得到了改善，皮肤变漂亮了。 nhk的人气晨间剧《asaichi》女演员吉冈里帆也表明，自己依靠苹果瘦身法维持着自己的身材。

(/h ) )观察可以首先用正常主食的一半、苹果的一半的方法进行。 执行中如有任何不良情况，请斟酌食用。