“紫薯燕麦粥的功效与作用”

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(/h ) )薯和燕麦是营养丰富的食材，有美容和保健的作用。 那么薯燕麦粥有它们的作用和效果。 第一，有滋润降低、通便、降血压、降低胆固醇等效果。

(/h ) )薯燕麦粥营养丰富，具有保健功能，经常吃薯可以减肥、增进健康、预防癌症等。 燕麦对降低人体中的胆固醇非常有效，经常吃燕麦片可以预防中老年人的首要威胁——脑心血管病； 燕麦有非常好的降糖、减肥作用，适合糖尿病患者吃。

(/h ) )燕麦大便通畅，许多老年人大便容易干燥，容易导致脑血管意外，但燕麦可以消除便秘的担心。 燕麦片不仅可以改善血液循环、缓解生活活动带来的压力，还含有钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口治愈、防止贫血的效果，可以补钙。

(/h ) ) 1、红薯不仅颜色鲜艳，而且营养丰富。 除了蛋白质、18种氨基酸、多种维生素外，还含有丰富的铁、硒这种铁和硒。 它是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必需元素，特别是硒被称为抗癌大王，可以修复心肌，提高机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞的合成。

2另外，红薯中含有很多花色苷，这种花色苷是天然强力的自由基清除剂，作为对抗自由基的词语广为人知，不是吗？ 没错，电视里很多高级保养品，不是经常打着对抗高效强力自由基，延缓衰老的旗号传播其效果吗？ 花色苷清除自由基的能力是维c的20倍，是目前发现的疾病防治，是维持健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂。

(/h ) )主材料: 1个红薯，半杯米

调味料:燕麦片的大部分杯子、冰糖适量

红薯燕麦片的方法:

(/h/) 1、如果事先准备好所有的材料，那么简单地就这样就可以了。

(/h/) 2、淘米后，加入少许水浸泡30分钟(或在第一晚浸泡)。

(/h/) 3、薯去皮后切成小块。

(/h/) 4、将红薯和大米一起放入锅中，放入3大碗水煮。

(/h/) 5、和米一起放入锅中加水煮。

(/h/) 6、米粒涨起来的话，放入燕麦粥继续煮到变得粘稠为止就可以了。

(/h/) 7、喜欢甜食的人煮的时候可以加冰糖。

完成图:

(/h ) )这种甘薯燕麦片有滋润干燥、通便、降血压、降低胆固醇等效果。 大人、小孩、老人都很适合吃，非常健康。 首先是红薯和燕麦的效果非常好。 所以，请大家在秋天多做粥给家人吃。