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(/h ) )女性一旦肾虚，马上就会出现精神疲劳、反应下降、腰酸腿软、皮肤颜色枯黄、下眼睑颜色暗沉、耳廓颜色卷曲、骨头脆弱等症状，因此女性总是青春短、身体脆弱等 祸根之一是不为人知的肾虚。 所以，在日常饮食中必须引起女性的观察，必须多吃养肾的食物。
一、葡萄
从营养价值看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。 中医也认为，葡萄性平味甜酸进入脾、肺、肾三经，多吃葡萄有补气养血、滋肾宜肝的作用。 许多医学研究表明，葡萄对肾炎患者的康复有一定的辅助效果。
这里需要注意的是，市面上的葡萄种类和颜色极其繁多，最能补肾的是黑葡萄。 但是，因为葡萄性很冷，所以胃寒的人要注意，不要一次吃太多。
桑葚，桑葚
桑葚又称桑果、冬枣，味甜多汁，是人们常吃的水果之一，被称为民间圣果。 中医认为桑葚味甜酸、性微寒、入心、肝、肾经、补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸、胡萝卜素等成分，对女性来说效果特别好，经常服用可以美容养颜，延缓衰老。
三、黑加仑
黑加仑又称黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑含181毫克维生素c、322毫克钾和多种钙、锌、毫米
此外，黑加仑还有很高的药用价值，所含生物类黄酮可以改善血管通透性，延缓衰老，防癌。
四、枣[/s2/]
说起枣，大家可能马上就会想起枣。 枣性味甘平，具有补气助血的功效，是补气养血的圣品，特别适合女性。 但是，你吃过枣子吗？ 研究表明，红枣注重补血，而红枣注重补肾，中医认为，红枣味甘、性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中维生素c和钙、铁成分最多 想养肾的mm可以吃很多枣子。
(/h ) )以上四种水果是给女性补肾的最佳食物。 大家平时可以多吃点，让皮肤变得柔软光滑。
标题：“女人养肾多吃四种水果效果最佳”
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