“吃盐多了会影响钙吸收吗？盐吃多了影响人体对钙吸收”

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盐是生活中不可缺少的调味料，盐吃多了会有什么危害呢？ 是否影响人体对钙的吸收，研究表明，不吃盐=多补钙绝非无稽之谈。

是的。 钠摄入量与尿钙排放量有很大关系。 每次从肾脏排出钠2300 (相当于6克盐)，就会扔掉40~60克的钙。 高血压的相关研究也表明，钠摄入量高不仅是导致高血压上升的主要原因，也是促进人体钙质流失、提高尿路结石风险的主要原因。 远远超过我国居民的食盐摄入量(平均9g /天以上)世界卫生组织推荐值) 5g /天)，北方部分地区甚至达到了12~18g /天，但钙的摄入量)接近400mg )是推荐值) 所谓“不吃盐=多补充钙”

中国居民膳食指南建议，盐的摄入量每天不要超过6克。 也就是说，每天6克的盐，长时间食用不会增加高血压的风险和其他慢性病的风险。 但是，在我国大部分地区，人均每天的盐摄入量在12~15克以上。 盐的第一成分是氯化钠，引起高血压的危险因素是钠。

1、盐吃多了，血液中的钠就会变多，血液中保存的水分就会变多，血液的容量就会变大，心脏就会承受负担，高流量的血液给血管壁带来的压力就会变大。

2、过量的钠会增加血管内皮细胞内的水分，引起血管壁肿胀，管腔变小，血流阻力变大。

3、过量的钠会损伤血管内壁，增大血流阻力，使血压上升。

4、盐摄入过量导致钠潴留增加细胞内钠，抑制钠-钾-atΒ酶活性，增加细胞外钙的细胞内流入。 另外，细胞内钠的增加使细胞内外的钠离子梯度消失，钠-钙交换被抑制，细胞钙的排出减少，血管平滑肌细胞内钙离子浓度上升，引起血管平滑肌收缩，血压上升。

5、过量摄入钠会提高血管对儿茶酚胺类血管收缩因子的敏感性，增加交感神经末梢释放的去甲肾上腺素。 另外，血管壁血管紧张素受体密度增加，血管过度收缩，外周血管阻力增加，血压上升。

以上是盐吃多了会导致高血压的原理。 为了健康，我建议你吃点东西，不要用食盐腌制血管。

盐吃多了会导致高血压、血管硬化、肾脏负担过大等。

1、会导致高血压。

多项研究证实高盐饮食有升高血压的作用。

2、引起血管硬化。

食盐摄取量过多，血液容量容易增加，对血管壁的侧压增加，引起血管硬化。

3、增加肾脏负担。

我感觉盐吃多了口渴，为了缓解这种情况需要喝大量的水。 长时间大量摄取盐的话，身体会浮肿，给肾脏带来负担。

3、胃癌的原因。

高浓度食盐破坏胃粘膜，诱发胃癌。

4、容易感冒。

多吃盐的人容易感冒。 高浓度食盐还能抑制呼吸道细胞的活性，抑制抗病能力，从而减少唾液，减少口腔溶菌酶，增加病毒和病原菌在上呼吸道感染的机会。

5、加速骨钙的丢失。

多吃盐容易患骨质疏松症。

6、过量的食盐会引起白内障。

澳大利亚研究人员发现，食物中盐分含量过高会增加患白内障的可能性。 白内障眼水晶体变白，如果不加以治疗，有可能会导致失明。 、