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香蕉富含多种营养素，是一种家喻户晓的健康水果。 特别是日本女演员深田恭子成功用香蕉甩开12公斤代替早餐后，香蕉一下子成了热腾腾减肥的圣品。 但是你知道吗？ 晚上吃香蕉效果更好。 吃对香蕉的话10天内会瘦3斤哦。
(/h ) )据日本肠道权威松生恒夫医生说，作为现代人习性的早餐很少，晚饭吃得很饱。 这是因为如果能改变晚上的饮食习惯，减肥效果很快就会有效。 建议晚饭前吃两根香蕉，接下来喝200毫升热水，过30分钟再开始吃饭。 吃香蕉会在大脑中产生饱腹感，食欲自然下降。 不会挨饿，食物量自然减少，不容易发胖。 短短10天瘦3公斤并不难！
1 .营养均衡，低热量，有嚼劲
一根香蕉的卡路里为86克(可食部位约100克)，远低于250克白饭一碗，与特殊的口感相辅相成，饱腹感持续，不易饥饿。 而且香蕉中有维生素b6、维生素c、钾、镁、矿物质等成分，可以补充人体缺乏的营养素。
(/h/)2.食物纤维力量大、通便好、耐饿
香蕉含有水溶性膳食纤维和低聚糖，都可以改变肠的生态，增加益生菌的数量，提高免疫力。 因为还含有非水溶性食物纤维，进入肚子后在肠内膨胀数十倍，具有刺激肠壁促进蠕动、消除便秘的效果。
3.刺激生长激素，用一瓶抗老燃脂加以掩饰
(/h ) )我们体内分泌的生长激素有防止老化和燃烧脂肪的作用，晚上睡觉时(半夜11点到凌晨1点)分泌最旺盛。 晚上吃香蕉的话，精氨酸可以活化生长激素，有助于美容瘦身。 但是香蕉的钾含量很高，所以肾脏疾病患者应该先听医生的建议。
标题：“晚上吃香蕉最好,短短10天甩3公斤还能瘦小腹”
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