“吃什么清除体内毒素?八种素食助你排除体内废物”

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人体在新陈代谢过程中产生很多废弃物，另外从不清洁空气体中也大量吸入有毒有害气体和微粒。 那么，人体怎样才能排除体内毒素呢？ 其实食疗是最好的方法。 以下8种素食主义有助于排除体内的废物。 人体虽然有一定的清除自身毒素的能力，但如果体内废物积累过多或体内解毒排烟功能减弱，废物无法及时排出，则会影响健康。 以下8种食物有助于排出人体的多种毒素。

(/h ) ) 1、排毒需要多吃绿叶蔬菜。 小白菜、白菜、绿叶蔬菜中含有大量维生素，对人体有益。 众所周知，人体变为酸性对健康有很大的影响，所以建议每天吃绿叶蔬菜可以改变人体的酸碱性，充分清除体内毒素，成为健康的身体。

(/h/) 2、某些人体中毒素比普通人多得多。 那是便秘的人们。 体内的毒素一部分通过粪便排出体外，但是便秘多的话这些毒素会残留在肠道，严重影响肠道的功能，所以建议便秘的人平时多吃粗粮。 粗粮中的膳食纤维可以加快肠道蠕动，防止便秘。 推荐的粗粮有玉米、糙米、高粱等。

(/h ) 3、排毒每天吃很多水果。 水果是好东西。 不仅维生素和对人体有益的物质多，经常吃水果还能清除细胞中残留的毒素。 毒素一遇到水果就会溶解并排泄到体外。 建议多吃苹果，喝柠檬水，能喝酒的话喝点葡萄酒，葡萄酒特有的成分一边增加尿液排出一边排毒。

(/h/) 1、绿叶蔬菜)绿叶菜多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋、代谢产生的过剩酸性物质，使体液保持弱碱性，去除血液中的毒物。 常见的蔬菜有萝卜叶、青菜、十字花科叶、菠菜、芥蓝、白菜、胡萝卜、菜花、卷心菜等。

(/h/) 2、粗粮)经常吃红薯、土豆、玉米、荞麦面等粗粮有助于大便通畅，避免体内毒物滞留在肠子里。 粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)中缺乏的特殊维生素和矿物质。 这些营养素有助于调节胃肠内环境，使人体容易吸收和提高抗病性免疫功能。

3、葡萄酒:喝葡萄酒有利于心脏健康。 因为含有丰富的柠檬酸，所以是碱性饮料。 其他酒精饮料没有这个。 据报道，喝葡萄酒有助于预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒的作用。 近年来痛风的治疗也有效果。

(/h/) 4、杜奇)研究表明，吃杜奇具有消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等功效。 也有促进体内新陈代谢，去除血中毒素，净化血液的作用。 另外，豆浆含有大量溶解血栓的尿激酶，含有大量的b族维生素和抗生素，可以防止老年痴呆症。

(/h ) ) 5、水果或果汁:柠檬、橘子、葡萄柚、葡萄、蔗渣、青梅、苹果、西红柿等可选食用。 水果的味道多呈酸味，但在体内代谢过程中会变成碱性，能使血液保持碱性。 特别是能够溶解细胞中蓄积的毒素，最终经过排泄系统排出体外。

(/h/) 6、绿茶)绿茶有多个解毒因子，容易与血液中的有毒物质结合，从小排出。 经常喝绿茶也可以防止癌症和脂质下降。 吸烟者多喝绿茶可以减轻尼古丁的伤害。

(/h ) ) 7、海带、紫菜)它们含有大量胶质。 大便可以把体内的放射性毒物和大便一起排出体外。 肿瘤患者接受化疗时多吃海带是有益的。 这些都是碱性食品，有净化血液的作用。 经常吃海带和紫菜可以降低癌症的发生率。

(/h/) 8、黑木耳:黑木耳能抑制血小板凝聚、降低胆固醇，对心脑血管疾病有好处。 黑木耳中的胶质吸附凝聚人体消化系统内残留的灰尘杂质并排出体外，有助于清洁肠胃。

(/h ) )值得观察的是，排毒不是一两天就完全排出的，随着人体每天运动，饮食中毒素随时会增加，所以建议每天吃一点排毒食物。 平时注意不要吃好的饮食习惯、高热量、油腻的东西。