“白萝卜减肥食谱 解毒排毒比较有效减肥”

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已知萝卜营养成分相当丰富，钙含量是菠菜的4倍，维生素c是柠檬的10倍以上，铁含量是肝脏和鳗鱼的3倍，维生素b1比豆板多60%，维生素b2是牛肉的2倍。 另外，胡萝卜素也很丰富，辣味成分可以刺激血液循环，加速新陈代谢。 解毒、利尿、改善便秘是萝卜减肥的特色哦。

(/h ) ( ) )/s2) )萝卜减肥的食谱1 )/s2) :萝卜的咖喱鸡) 315卡路里) )。

材料(两人份) :

1/ 3根萝卜、200克鸡腿肉、80克咖喱酱、400毫升牛奶、少许萝卜叶、2勺小麦粉、适量牛油。

烹调方法( 25分钟) :

(/h/) 1、将萝卜去皮洗净，和鸡肉一样切成块放入碗中，撒上小麦粉搅拌。

(/h/) 2、用适量的牛油加热锅，将萝卜和鸡肉放入锅中翻炒。

(/h ) ) 3、然后把牛奶倒入锅里煮到萝卜变软。

(/h/) 4、加入咖喱酱溶解在汤里，充分搅拌。

(/h/) 5、煮熟后倒入盘子中，撒上萝卜叶后磨碎即可。

萝卜减肥食谱 :萝卜扇贝沙拉( 346大卡) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) )。

材料(两人份) :

1/ 3根萝卜、80克罐头扇贝、适量萝卜苗、1杯白芝麻、5杯蛋黄酱、1杯柠檬汁、少许盐。

烹调方法( 15分钟) :

(/h/) 1、萝卜去皮洗净后，切丝，扇贝捞出汁，自由切。

(/h/) 2、将蛋黄酱、柠檬汁、盐放入碗中，充分搅拌后制作酱汁。

(/h/) 3、往碗里放入萝卜和扇贝，充分搅拌，撒上萝卜苗和白芝麻即可。

萝卜减肥菜单 :辣酱萝卜( 169大卡) ) ) ) ) ) ) ) ) )。

材料(两人份) :

半根萝卜、1/4个洋葱、1片大蒜、1个红辣椒、100克剁肉、100克罐头西红柿、半茶匙盐、1茶匙糖、1茶匙酱油、3汤匙花生酱

烹调方法( 15分钟) :

1、将洋葱、大蒜、辣椒剁碎。

2、耐热容器中加入洋葱、大蒜、辣椒，加入碎肉、罐头西红柿、盐、糖、酱油仔细搅拌，合上保鲜膜，微波炉加热5分钟。

(/h/) 3、取出加热的酌量，加入花生酱再次搅拌均匀。

(/h ) ) 4、然后将萝卜去皮洗净，切成长方形，放在生菜上，蘸酱汁吃。

(/h ) )以上三个是萝卜减肥食谱中效果最好的，但不管什么菜味道都很好哦。 致力于减肥的人，请一定要试一试。