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花椰菜有很多被称为西兰花的地方,即使和鸡蛋一起炒,味道也相当好吃。 现在我推荐五分钟完成的营养低糖早餐花椰菜炒菜。 用青花椰菜和鸡蛋这两种超营养的食物作为一天的开始真的很好。
4个鸡蛋、6朵花椰菜、2大匙酪蛋白油(或奶油)、1/2鱼粉、1/2盐小匙、1/2盐小匙
1、先准备三个鸡蛋拆开。 花椰菜的分量多少可以根据自己的喜好进行增减。
2、用筷子将鸡蛋散开调味后再准备。
3、煮一锅水,水煮花椰菜(我用冷冻花椰菜。 生鲜一分钟就可以了。 3朵刻得很细,3朵维持完整的排盘。
加热锅后,放入两大匙油。 今天采用酪蛋白油。 你可以用奶油。 用中火开始炒蛋,用耐热刮刀仔细翻炒,平均吹起锅底的鸡蛋,使上下蛋液平均受热。
鸡蛋的五三分之一成熟后,加入花椰菜的碎粒,一起搅拌。
炒到六八九分熟就可以开锅了。
7、把花椰菜和加热的东西一起盛上。 五分钟就完成了低糖花椰菜炒的早餐。
完成图: [/s2/]
标题:“花椰菜炒鸡蛋如何炒好吃?花椰菜炒鸡蛋的法图解”
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