“李允美水中分娩产后吃那些食物恢复最快”

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据香港媒体报道，韩剧《triangle》的女演员李允美4日凌晨生了孩子，但是是健康的女性。 李允美产后吃那些食物恢复身体最好？ 专家想吃很多红色的食品、蔬菜和水果。 李允美水中产后请多吃那些食物。

(/h ) )请尽量减轻尹宓水中产后月子期间的饮食，以利于开胃和消化。 油腻的食物会增加他的肠胃负担。 营养、开胃、选择清淡的食物，不仅能改善消化，还能提高产妇的食欲。

(/h ) ) 1、红色食品)如红糖、红枣、赤小豆等，富含铁、钙等，能提高产妇血色素，帮助产妇补血、除寒。

(/h/) 2、鸡蛋:建议产妇每天吃4-6个，有助于恢复体力和婴儿生长发育。

(/h/) 3、小米)适量饮食有助于恢复体力。

(/h/) 4、芝麻:适量饮食可以改善和提高饮食质量。

(/h/) 5、鱼类:鱼营养丰富，通过脉搏催乳，味道鲜美。 其中我最喜欢鲫鱼和鲤鱼。 蒸，煮，炖汤，和汤肉一起吃。

(/h/) 6、蔬菜水果:有助于消化和排泄，增进食欲。 虽然各种水果都可以吃，但是这个时候产妇的消化系统功能还没有完全恢复，所以不要吃太多。

(/h/) 7、炖菜类)炖菜类，营养丰富，容易消化吸收，促进食欲和乳汁分泌，帮助产妇身体恢复。 鸡汤、鱼汤、肉汤营养丰富，含有可溶性氨基酸、维生素、矿物质等营养成分的大豆类，花生中加入猪腿、猪排骨等各种肉类熬汤。 例如:鲫鱼汤、紫苏菜煮鸡汤、醋、米酒、猪腿、鸡蛋一起煮汤等，都可以促进乳汁的分泌。

材料:鲤鱼500克，辅料:山药(干) 25克、枸杞子25克、枣(干) 10克、桂圆肉25克、调味料:黄酒100克

鲤鱼补血汤的方法:

(/h ) ) 1、鲤鱼去鳞、取出内脏、去胆、切成三段。

(/h/) 2、桂圆肉、山芋、枸杞子、红枣(去核)洗净沥净水，放入碗中。

(/h/) 3、向药料杯中各加入一杯沸水、黄酒。

(/h ) ) 4、封住纱窗炖三四个小时。

(/h ) )效果)月子多吃鲤鱼可以帮助子宫早日排出所谓的残血，也就是医学上所说的恶露。

我希望月子坐得好，获得重生的健康身体。 吃饭是很重要的条件哦。